Manfaat Cokelat bagi Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Tips Aman Mengonsumsinya

Merdeka.com - Manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh ternyata cukup banyak. Makanan ringan yang hampir disukai oleh semua orang ini rupanya memiliki banyak kandungan baik untuk dicerna tubuh. Rasanya yang manis dan tekstur lembutnya membuat makanan ini memiliki penggemar dari berbagai kalangan usia.

Karena rasanya yang unik, cokelat yang merupakan olahan dari biji kakao tersebut seringkali dapat dijumpai sebagai campuran makanan dan minuman. Tak jarang, kita kerap menemuinya di dalam biskuit, kue, es krim, dan lain sebagainya.

Meski dianggap cukup sehat, namun ada baiknya untuk selalu memberikan batasan saat mengonsumsi cokelat. Sebab, mengonsumsi cokelat dalam jumlah berlebihan justru akan berdampak buruk. Manfaatnya bagi kesehatan tubuh pun akan Anda lewatkan.

Sementara itu, apa saja sebenarnya manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh tersebut? Simak ulasan selengkapnya mengenai manfaat cokelat hingga tips aman mengonsumsinya yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber berikut ini.

Meningkatkan Hormon Kebahagiaan

Manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh yang paling terkenal adalah mampu meningkatkan mood atau perasaan bahagia. Saat merasa sedih dan kalut, banyak orang yang lantas mengonsumsi cokelat agar merasa lebih tenang dan bahagia.

Hal ini bukanlah suatu sugesti belaka. Sebab, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat secara tidak langsung dapat menurunkan hormon kortisol. Perlu diketahui, hormon kortisol merupakan penyebab utama dari timbulnya stres dan perasaan sedih.

Kandungan aktif di dalam cokelat justru melepaskan hormon endorfin dan serotonin lebih banyak hingga membuat penikmatnya merasa lebih bahagia.

©hipish.free.fr

Mengatur Nafsu Makan

Selain itu, manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh yang berikutnya adalah mampu untuk mengendalikan nafsu makan berlebih. Saat nafsu makan berlebih, tubuh cenderung mendapatkan banyak asupan makanan yang justru tak sehat sehingga menumpuk lemak dan menyebabkan timbulnya berbagai gangguan kesehatan.

Mengonsumsi cokelat dapat mengatasi nafsu makan berlebih. Sebab, cokelat yang dikonsumsi sebelum atau sesudah makan cenderung akan memberikan efek kenyang lebih lama.

Mencegah Penyakit Diabetes

Cokelat mengandung senyawa flavonoid yang penting bagi tubuh untuk mengatur gula darah. Maka dari itu, manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh yang selanjutnya adalah mampu mencegah penyakit diabetes karena penimbunan kadar gula berlebih di dalam tubuh.

Cokelat dianggap lebih aman untuk membatasi konsumsi gula serta mencegah resistensi insulin penyebab penyakit diabetes. Hal yang perlu diperhatikan yakni memilih jenis cokelat dengan minim gula tambahan.

Shutterstock/Piotr Adamowicz

Membantu Jaga Kesehatan Jantung

Selain mampu mencegah penyakit diabetes, kandungan flavonoid pada cokelat juga mampu mencegah gangguan kesehatan pada jantung dan pembuluh darah. Flavonoid berfungsi untuk mengurangi risiko timbulnya penyumbatan di dalam area pembuluh darah, hal ini lah yang selanjutnya diketahui sebagai gangguan tekanan darah hingga penyakit jantung koroner.

Kendati cukup aman untuk para penderita stroke dan penyakit jantung, namun hubungan dari konsumsi cokelat dan pembuluh darah masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Menurunkan Kolesterol

Tak semua kolesterol dapat berfungsi secara baik di dalam tubuh. Secara umum, kolesterol terbagi menjadi kolesterol baik dan kolesterol jahat (LDL). LDL yang terkandung di dalam darah cenderung dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti stroke hingga penyakit jantung.

Untuk menurunkan kadar LDL, cokelat disebut cukup ampuh. Kendati demikian, masih dibutuhkan kajian dan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas mengonsumsi cokelat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Shutterstock/tanjichica

Mencegah Penyakit Kanker

Penyakit kanker umumnya dapat disebabkan dari adanya kerusakan sel di dalam tubuh. Kandungan antioksidan di dalam cokelat diklaim mampu mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

Sebuah penelitian menunjukkan, cokelat yang dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan risiko seseorang terserang penyakit mematikan seperti kanker. Namun, penelitian tersebut masih perlu membutuhkan kajian yang lebih mendalam dan rinci.

Menjaga Fungsi dan Kesehatan Otak

Manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh yang terakhir yakni mampu memelihara fungsi dan kesehatan otak. Hal ini tak lain berasal dari kandungan flavonoid pada cokelat yang mampu meningkatkan kemampuan otak untuk berpikir dan mengingat memori.

Selain itu, kandungan epikatein yang ada di dalam cokelat juga terbukti ampuh dapat menghindarkan seseorang dari penyakit pikun. Namun, ada baiknya untuk selalu menerapkan batasan saat mengonsumsi cokelat.

©2020 Merdeka.com/pixabay

Cara Mengonsumsi Cokelat dengan Aman

Agar aman dan mendapatkan manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh secara maksimal, ada baiknya bagi Anda untuk mengikuti tips berikut. Ada pun tips mengonsumsi cokelat dengan cara aman yakni sebagai berikut,

Hindari untuk mengonsumsi cokelat susu karena jumlah gula tambahan yang seringkali berlebihan. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao hingga 85 persen.Konsumsi cokelat maksimal sejumlah 20 gram setiap harinya.Hindari untuk memberi tambahan susu skim ke dalam minuman yang mengandung cokelat. Cermati dan pertimbangkan nilai gizi pada kemasan cokelat sebelum mengonsumsinya. (mdk/mta)