6 Cara untuk buat hari tak lagi jadi suram
Menurut penelitian, enam cara ini dapat membuat hari Anda menjadi lebih bersemangat dan ceria.
Banyak hal yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan membuat hari yang cerah menjadi suram dan menyedihkan. Sebuah rencana yang tidak berjalan, pertengkaran dengan kekasih atau teman, serta berbagai masalah lainnya dapat mempengaruhi suasana hati Anda menjadi suram dan menyedihkan. Dilansir dari Medical Daily, berikut enam cara untuk membuat kesedihan dan perasaan suram sirna dari hati Anda.
1. Berjalan-jalan
-
Apa saja masalah kesehatan mental yang sering diabaikan pada pria? Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental utama yang memengaruhi pria, tetapi seringkali depresi pada pria diabaikan atau tidak terdiagnosis karena gejalanya mungkin berbeda dengan yang umumnya terjadi pada wanita.
-
Bagaimana cara pria bisa meningkatkan peluang keberhasilan program kehamilan? Oleh karena itu sebaiknya pria menghindari rokok karena hal ini mampu menurunkan jumlah dan kualitas sperma pria atau lebih bahaya lagi hingga menyebabkan impotensi.
-
Apa saja tips meningkatkan peluang hamil anak kembar? Dilansir dari berbagai sumber, berikut selengkapnya mengenai tips meningkatkan peluang hamil anak kembar yang menarik untuk disimak.
-
Apa saja tips parenting yang bisa diterapkan orang tua untuk membesarkan anak laki-laki yang baik? Anak laki-laki bisa dibesarkan dengan baik tanpa terjebak toxic masculinity. Begini tips parenting yang bisa diterapkan orangtua.
-
Bagaimana cara mengatasi gejala kehamilan simpatik pada pria? Sebenarnya, tidak ada pengobatan khusus yang dirancang untuk mengatasi sindrom Couvade,. Namun ada beberapa langkah yang dapat untuk mengatasi kehamilan simpatik pada pria, sebagai berikut: 1. Komunikasi Terbuka: Penting bagi pasangan untuk berkomunikasi secara terbuka tentang apa yang dialami pria dan bagaimana mereka dapat mendukung satu sama lain selama kehamilan.
-
Bagaimana cara mencegah keterbelakangan mental pada anak? Penyebab tertentu dari keterbelakangan mental dapat dicegah. Penyebab yang paling umum adalah fetal alcohol syndrom. Oleh karena itu, wanita hamil tidak boleh minum alkohol. Mendapatkan perawatan prenatal yang tepat, vitamin prenatal, dan vaksinasi terhadap penyakit menular tertentu juga dapat menurunkan risiko anak lahir dengan keterbelakangan mental.
Berjalan-jalan di taman atau di wilayah sekitar yang cukup asri selama 20 menit dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi yang dimiliki. Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2013, diketahui bahwa berjalan di taman atau tempat yang asri dapat menimbulkan ketenangan di pikiran dan mengurangi perasaan lelah di dalam otak.
2. Memandang bunga
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 membuktikan bahwa bungan dapat meningkatkan mood yang dimiliki oleh seseorang secara instan di pagi hari. Dari penelitian tersebut diketahui bahwa bunga dapat meningkatkan semangat, kegembiraan, dan tenaga. Warna yang dimiliki oleh bunga juga dapat membawa banyak pengaruh dalam emosi yang dimiliki seseorang.
3. Memakai baju berwarna kuning
Kuning adalah warna yang dianggap menggambarkan optimisme. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 menemukan bahwa seseorang yang gembira lebih banyak menggambarkan perasaannya dengan warna kuning. Warna kuning yang serupa dengan sinar matahari ini disebut dapat membuat mood menjadi positif dan menurunkan risiko depresi.
4. Menulis
Menulis merupakan salah satu cara yang cukup ampuh dalam meredakan kecemasan dan perasaan negatif yang muncul dalam diri. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 menemukan bahwa ketika seseorang menuliskan perasaannya maka saraf yang berkaitan dengan emosi dari otak mulai bekerja. Menulis dapat menjadi salah satu cara untuk pelampiasan dan mencerahkan lagi hari yang suram.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat menjadi sebuah cara untuk membuat hari yang suram jadi lebih positif dan bersemangat. Mendengarkan musik dapat mempengaruhi otak untuk melepaskan dopamine sehingga akhirnya seseorang menjadi lebih bahagia. Penelitian yang dilakukan 2013 menyatakan bahwa mendengarkan musik dapat menimbulkan perasaan nostalgia sehingga akhirnya diri menjadi lebih senang dan tenang.
6. Bergurau atau menonton komedi
Tertawa walaupun hanya sebentar merupakan cara terbaik untuk meningkatkan mood. Penelitian tahun 2008 membuktikan bahwa tertawa mampu mengurangi munculnya hormon stres dalam tubuh. Selain itu, tertawa juga membuat lepasnya hormon endorfin yang menyebabkan munculnya perasaan gembira dan bertenaga.
Jadi jika Anda merasa bahwa hari ini terlalu suram untuk dijalani, salah satu dari enam cara itu dapat digunakan untuk membuat perasaan menjadi lebih positif.
Baca juga:
Pria berotot dianggap sebagai pemimpin yang baik, benarkah?
Bos galak ternyata justru bikin rasa tanggung jawab karyawan rendah
Tebak musik favorit si dia dari kepribadiannya
Sadar dengan daya tarik dapat buat seseorang lebih bahagia
Ini efek mujarab dari mendengarkan musik cadas