Inemuri, Keunikan Tidur Siang ala Orang Jepang di Tempat Kerja
Inemuri, sebuah kebiasaan tidur unik yang tidak lazim dilakukan di tempat-tempat umum seperti tempat kerja, transportasi publik, atau ruang umum lainnya.
Inemuri, sebuah kebiasaan tidur unik yang tidak lazim dilakukan di tempat-tempat umum seperti tempat kerja, transportasi publik, atau ruang umum lainnya.
Inemuri, Keunikan Tidur Siang ala Orang Jepang di Tempat Kerja
Dalam bahasa Jepang, inemuri secara harfiah berarti "hadir dalam tidur" Meskipun tidur, orang yang melakukan inemuri tetap menjaga pikiran mereka tetap terjaga, membedakannya dari tidur konvensional.
-
Kenapa mengapa tidur siang sebentar bisa membantu menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja? Terkadang, memejamkan mata adalah satu-satunya cara menghilangkan kantuk saat bekerja. Jika kantuk memang benar-benar tak tertahankan dan membuat Anda harus memejamkan mata, lakukan power nap atau tidur siang singkat saat istirahat makan siang.
-
Apa manfaat tidur cukup? Menurut penelitian, tidur enam sampai sembilan jam semalam bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Gimana caranya agar para pekerja shift malam tetap bisa mendapatkan tidur yang berkualitas? Jika memungkinkan, cobalah untuk memiliki jadwal yang lebih tetap.
-
Bagaimana cara membuat pencahayaan di kamar tidur lebih mendukung tidur? Pencahayaan berlapis berarti mencampur dan mencocokkan berbagai jenis lampu—lampu samping tempat tidur, lampu gantung, lampu dinding, lampu berdiri," jelas mereka. Kuncinya adalah memiliki saklar redup untuk menyesuaikan intensitas cahaya di kamar tidur, sehingga Anda bisa mengatur pencahayaan yang lebih lembut menjelang waktu tidur.
-
Bagaimana posisi tidur bisa memicu kebiasaan mendengkur? Tidur dengan posisi tengkurap atau telentang terlentang dapat menyebabkan penyumbatan saluran napas, yang dapat mengakibatkan dengkuran.
-
Kata-kata lucu apa yang bisa menghibur saat kerja? Aku selalu memberikan 100 persen di tempat kerja: 10 persen Senin, 23 persen Selasa, 40 persen Rabu, 22 persen Kamis, dan 5 persen Jumat!
Budaya Inemuri di Jepang
Inemuri, terutama di lingkungan kerja, bukan hanya diterima tetapi juga dianggap sebagai bukti dedikasi dan komitmen terhadap pekerjaan.
Di Jepang, di mana etos kerja tinggi dapat mengurangi waktu tidur malam, inemuri dianggap sebagai cara yang sah untuk mencuri-curi waktu tidur dan memulihkan tenaga.
Inemuri bukan hanya sebuah kebiasaan tidur, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mengejutkan. Tidur siang singkat selama 15-30 menit dapat memberikan efek positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Inemuri Bagi Kesehatan
1. Mengurangi Lelah dan Stres
Tidur siang singkat di tempat kerja dapat mengembalikan energi yang hilang dan mengurangi tingkat kelelahan.
Studi juga menunjukkan bahwa tidur membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan melawan depresi.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas
Power nap selama 15–30 menit dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Tidur siang juga meningkatkan aktivitas di bagian otak yang mengatur kreativitas dan wawasan.
- Penyebab Utama Bangun Tidur Tubuh Terasa Sakit, Kenali Ciri-cirinya
- Mana yang Buat Tidur Lebih Nyenyak antara Mandi Air Dingin atau Mandi Air Hangat di Malam Hari?
- 5 Cara Ini Bisa Bantu Agar Cepat Tidur, Salah Satunya Mandi Air Hangat
- 5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
3. Badan Lebih Segar dan Bertenaga
Saat siang hari, suhu tubuh cenderung menurun, dan hormon melatonin meningkat, memberikan sinyal bahwa tubuh membutuhkan tidur.
Tidur siang singkat dapat mengurangi tekanan kantuk, membuat seseorang tetap terjaga dan bertenaga setelah tidur.
4. Meningkatkan Performa Kerja
Bagi pekerja, tidur siang singkat dapat memberikan stamina, konsentrasi, suasana hati yang lebih baik, dan kreativitas yang ditingkatkan. Ini berdampak positif pada produktivitas kerja.
5. Memperkuat Memori
Tidur siang singkat diyakini dapat memperkuat memori. Saat tidur, otak beristirahat, dan konsolidasi memori terjadi, membantu informasi diubah menjadi ingatan jangka panjang.
Meskipun tidur siang di kantor memberikan banyak manfaat, ada beberapa tips untuk memastikan inemuri Anda lebih efektif.
Tips Agar Inemuri Lebih Efektif
1. Pilih Tempat yang Aman dan Sepi
Temukan tempat yang nyaman, sepi, dan aman untuk tidur siang, terutama di lingkungan kerja yang mungkin tidak biasa dengan kebiasaan inemuri.
2. Batasi Konsumsi Kafein
Hindari konsumsi kafein sebelum tidur siang, karena dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat Anda sulit tidur.
3. Hindari Gawai Sebelum Tidur
Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu proses tidur dan menghambat produksi hormon melatonin.
4. Buat Jadi Kebiasaan
Membuat inemuri menjadi kebiasaan dengan tidur pada jam yang sama setiap hari dapat membantu tubuh Anda lebih cepat merespons dan mendapatkan manfaat optimal.