Jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa
Selain mengonsumsi makanan bernutrisi, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap fit.
Kesehatan adalah modal utama yang menjamin kelancaran berpuasa selama Bulan Ramadan. Selain mengonsumsi makanan bernutrisi dan meminum suplemen multivitamin, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan untuk menjaga tubuh tetap fit. Ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan, walau sedang berpuasa, seperti berikut ini.
Berlari
-
Apa yang dimaksud dengan ucapan menyambut Ramadhan? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
-
Apa yang ditawarkan Kuningan City Mall untuk merayakan Ramadan? Kuningan City Mall telah siap menyambut momen Ramadan Kareem dengan nuansa kebahagiaan dan berkah yang menghiasi setiap sudutnya. Dalam serangkaian acara spesial, pengunjung dapat menikmati berbagai hiburan mulai dari tarian khas Timur Tengah hingga karaoke bersama Aldi Taher.
-
Apa yang dilakukan Pertamina di bulan Ramadan ini? Pertamina bersama Kementerian BUMN kembali menyelenggarakan kegiatan Safari Ramadan BUMN 2024, di Yayasan Pondok Pesantren Al Wathoniyah 43, Kelurahan Rorotan, Jakarta Utara, pada Kamis, 21 Maret 2024.
-
Apa yang dimaksud dengan bulan Ramadan? Ramadan adalah bulan suci dalam kalender Islam yang paling ditungg-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia. Ramadan adalah waktu refleksi, pertumbuhan spiritual, dan kedisiplinan diri.
-
Kapan promo Lazada Ramadan Sale berakhir? Makanya, jangan sampai melewatkannya, karena penawaran menarik ini hanya akan berlangsung sampai akhir bulan ini saja!
-
Apa yang dimaksud dengan puisi menyambut Ramadan? Puisi menjadi sarana yang indah untuk mengekspresikan kegembiraan, kerinduan, dan antusiasme menyambut bulan Ramadan. Kata-kata yang dipilih dengan penuh perhatian dapat menciptakan atmosfer yang khusyuk dan mendalam, membangkitkan semangat beribadah dan merenungkan makna spiritualitas.
Olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja ini sangat baik dilakukan saat berpuasa. Luangkan waktu untuk melakukan jogging, setelah sahur di pagi hari atau menjelang berbuka puasa. Cukup 20-30 menit sehari, untuk menjaga kebugaran tubuh dan mencegah risiko dehidrasi yang berlebihan.
Agar makin semangat berolahraga selama puasa, jadikan lagu-lagu favorit teman setia Anda. Tak perlu khawatir kehabisan kuota, dengan paket internet terlengkap Freedom Combo dari IM3 Ooredoo Anda bisa menikmati Unlimited Stream Free musik di Spotify Premium. Dapatkan akses tanpa batas ke lebih dari 30 juta lagu bebas iklan.
Bersepeda
Jenis olahraga ringan ini juga bisa menjadi alternatif seru untuk melakukan aktivitas fisik. Anda dapat memilih jenis sepeda statis atau dinamis, baik saat subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa. Lakukan selama 45 menit untuk mempertahankan tubuh tetap fit dan mencegah kenaikan berat badan, selama bulan puasa.
Berenang
Olahraga ini mampu membakar kalori dengan optimal, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga bentuk tubuh selama Bulan Ramadhan. Cukup luangkan waktu selama 30 menit sambil ngabuburit asyik bareng keluarga atau teman-teman. Namun, Anda wajib berhati-hati jangan sampai air masuk ke mulut dan tertelan, karena dapat membatalkan puasa.
Yoga
Gerakannya yang sederhana namun efektif menjaga tubuh tetap bugar dan langsing, dipilih kebanyakan orang untuk dijalani saat bulan puasa. Selain mampu menjaga pikiran dan mood tetap rileks, yoga dapat dilakukan kapan dan di mana pun. Pilih lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian, karena olahraga ini membutuhkan kemampuan untuk menfokuskan pada teknik pernafasan.
Jangan biarkan kegiatan berpuasa menghalangi keinginan untuk tetap merasa fit dan bugar sepanjang waktu, dengan melakukan beberapa olahraga ringan ini.
(mdk/aik)