Kenapa Sering Mengantuk Saat Bekerja? Ini Penyebabnya yang Wajib Kamu Tahu!
Sebelum kebiasaan ini semakin mengganggu produktivitas, yuk cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya!
Siapa yang sering merasa ngantuk di tengah-tengah waktu bekerja? Rasanya, tubuh ingin tidur meskipun tumpukan tugas menunggu untuk diselesaikan. Mata pun sudah terasa berat banget, seakan minta dipejamkan. Jangan khawatir, kamu nggak sendiri!
Ternyata oh ternyata, memang ada berbagai alasan mengapa tubuh sering merasa kantuk saat bekerja. Mulai dari kebiasaan tidur yang nggak teratur, lingkungan kerja yang kurang nyaman, sampai pola makan yang kurang sehat. Tanpa sadar, faktor-faktor ini bisa membuat energi terkuras dan akhirnya rasa kantuk bisa datang tanpa diundang.
-
Mengapa penting untuk menghindari gangguan saat bekerja? Hindari Gangguan Istirahat Secara Teratur Jangan mengorbankan waktu istirahatmu demi lembur di kantor. Istirahat yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan dan kesehatanmu. Manfaatkan waktu istirahat untuk beristirahat, makan dengan baik, dan mengisi ulang energi. Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi kelelahan.
-
Apa saja masalah kesehatan yang sering terjadi pada pekerja kantoran? Ya, pekerjaan apapun itu pasti memiliki risiko kesehatan tertentu, termasuk pula bagi mereka yang bekerja di kantor. Akan tetapi, risiko tersebut bisa saja meningkat apabila diiringi dengan kebiasaan-kebiasaan buruk yang diterapkan selama bekerja.
-
Kenapa rasa lelah bisa jadi masalah saat bekerja? Rasa lelah yang muncul ini sering membuat kita jadi tidak fokus ketika bekerja.
-
Kenapa masalah otot dan postur tubuh sering terjadi pada pekerja kantoran? Posisi duduk yang salah dan kurangnya aktivitas fisik sering menyebabkan nyeri punggung dan leher bagi pekerja kantoran. Bukan hanya itu, duduk dalam waktu lama tanpa peregangan pun juga dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan menyebabkan postur tubuh yang buruk.
-
Kenapa kebiasaan menunda pekerjaan menjadi masalah? Kebiasaan menunda-nunda ini jika dibiarkan terus-menerus dapat menimbulkan dampak buruk, seperti tertinggal dalam karir, kehilangan waktu secara sia-sia, dan target pekerjaan yang tidak tercapai.
-
Kenapa sembelit sering terjadi saat puasa? Gangguan pencernaan seringkali menjadi masalah yang rentan terjadi selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.
Nah, sebelum kebiasaan ini semakin mengganggu produktivitas, yuk cari tahu penyebabnya dan cara mengatasinya!
1. Kurangnya Tidur di Malam Hari
Penyebab utama mengantuk saat bekerja tentu saja kurang tidur. Jika kamu terbiasa begadang atau tidur larut malam, tubuhmu nggak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan energi. Akibatnya, rasa kantuk akan datang lebih cepat saat bekerja. Tidur yang cukup pada dasarnya sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan daya tahan tubuh sepanjang hari. Oleh karena itu, jangan sering-sering begadang, dan ingat selalu untuk mencukupi waktu istirahat di malam hari, ya!
2. Kondisi Ruangan Kerja yang Kurang Nyaman
Lingkungan kerja yang nggak nyaman nyatanya juga bisa membuat kamu merasa lebih cepat lelah dan mengantuk. Ruangan yang terlalu panas, pengap, atau pencahayaan yang kurang memadai dapat mempengaruhi suasana hati dan energi. Untuk itu, pastikan tempat kerjamu memiliki ventilasi yang baik, pencahayaan yang cukup, dan suhu yang nyaman agar kamu merasa lebih segar dan siap bekerja.
3. Kurangnya Olahraga
Sedikitnya aktivitas fisik juga menjadi faktor penyebab mengantuk saat bekerja. Kurangnya olahraga membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan nggak bertenaga. Sebaliknya, dengan rutin berolahraga, tubuh akan lebih bugar dan energi akan lebih terjaga. Maka dari itu, cobalah untuk menyempatkan waktu berjalan-jalan atau melakukan peregangan di sela-sela pekerjaan.
4. Pola Makan yang Nggak Dijaga
Apa yang kamu makan berpengaruh besar pada energi tubuh. Jika pola makanmu nggak sehat dan kurang bergizi, tubuh bisa cepat lelah dan mengantuk. Itulah sebabnya, kamu perlu konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat untuk menjaga energi tetap stabil. Selain itu, hindari pula makanan berat yang bisa membuatmu merasa mengantuk setelah makan siang.
Untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar, selain memperhatikan tidur, lingkungan kerja, olahraga, dan pola makan, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen atau vitamin yang tepat. Suplemen seperti multivitamin dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi dalam makanan sehari-hari.
Mengonsumsi vitamin B atau C dapat memberikan energi lebih dan membantu tubuh tetap bugar. Selain itu, suplemen juga bisa memperbaiki sistem imun tubuh, sehingga kamu nggak mudah lelah atau jatuh sakit. Jangan lupa konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu!