Turun 7 Kg dalam Sekejap, Ini Cara yang Dilakukan Jo Jung Suk Demi Peran di Film Pilot
Demi mendalami perannya sebagai Han Jeong Mi di film Pilot, Jo Jung Sok rela menurunkan berat badannyaa hingga 7 kg dengan metode ini.
Aktor asal Korea yang terkenal karena ketampanan dan kemampuan aktingnya yang mengesankan, Jo Jung Suk, baru-baru ini membagikan tips tentang bagaimana ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 7 kg untuk perannya sebagai Han Jeong Mi di film terbarunya, Pilot.
Jo Jung Suk menjelaskan bahwa untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan, ia mengikuti diet rendah karbohidrat. Ia mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak sehat dalam pola makannya. Dengan memilih makanan yang tepat, suami penyanyi Gummy ini tidak hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga merasakan peningkatan energi yang luar biasa.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan janin dengan makanan? Memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan yang seimbang bisa membantu ibu hamil demi perkembangan janin yang sehat.
-
Bagaimana cara menari agar dapat menurunkan berat badan? Tarian bebas dengan lagu penyanyi favorit bisa pula dijadikan alternatif.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Dalam menurunkan berat badan, menurunkannya secara perlahan lebih baik dibanding menurunkannya secara ekstrem. Lakukan dengan kombinasi pola makan sehat dengan gaya hidup aktif.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara bersepeda agar efektif menurunkan berat badan? Biar efektif, bersepedalah dengan cepat selama 30-60 detik sekali putaran. Kemudian, bersepeda santai selama 2-3 menit. Ulangi pola tersebut selama 20-30 menit.
Namun, diet rendah karbohidrat bukanlah satu-satunya hal yang mendukung penurunan berat badan Jo Jung Suk. Ia juga menambahkan pijat limfatik ke dalam rutinitas harian. Pijat ini berfungsi untuk memperlancar aliran limfa dalam tubuh, mengurangi pembengkakan, serta mempercepat proses detoksifikasi. "Saya banyak melakukan akupresur dan pijat limfatik, sehingga garis rahang saya terlihat seperti ini," ujarnya dalam wawancara dengan My Daily Korea pada Kamis, 2 Oktober 2024.
Bagaimana Diet Rendah Karbohidrat Bekerja?
Diet ini mengharuskan seseorang untuk mengurangi asupan karbohidrat harian menjadi kurang dari 130 gram. Sebagai gambaran, sepotong roti berukuran sedang mengandung sekitar 15 hingga 20 gram karbohidrat, yang setara dengan satu buah apel. Diet rendah karbohidrat yang diterapkan Jo Jung Suk mungkin tidak sesuai untuk semua orang.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa diet ini aman dan efektif bagi penderita diabetes tipe 2 dalam mengelola berat badan, kadar gula darah, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung dalam jangka pendek, seperti yang dilaporkan oleh diabetes.or.uk. Namun, orang tua perlu berhati-hati, karena ada bukti bahwa diet ini tidak bisa diterapkan pada anak-anak karena dapat memengaruhi pertumbuhan mereka.
Karbohidrat apa saja yang sebaiknya dihindari dalam diet?
Mengadopsi diet rendah karbohidrat tidak berarti kamu harus sepenuhnya menghapus karbohidrat dari pola makan sehari-hari. Beberapa jenis karbohidrat masih menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami manfaat yang dapat diberikan oleh diet ini serta cara mengatasi risiko yang mungkin timbul.
Menurut Mayo Clinic, jika dilakukan dengan cara yang benar, diet rendah karbohidrat bisa menjadi alat yang efektif untuk meningkatkan kesehatanmu. Jika kamu memutuskan untuk mengikuti diet ini, penting untuk mencari dukungan dari keluarga. Hal ini sangat diperlukan, terutama jika kamu sedang mengatasi diabetes dengan pengobatan yang dapat meningkatkan risiko terjadinya hipoglikemia.
- Potret Lawas Momen Kelulusan Aktris Korea yang Populer dan Jadi Sorotan, Ada Han So Hee Hingga Go Yoon Jung
- Usai Dilamar Pilot Ganteng, Potret Dewi Perssik Jalani Pembekuan Sel Telur dan Suntik Hormon
- Mengenal Sosok Yoe Kim Lay, Kapitan Tionghoa Pertama di Tarutung
- Sosok Cantik Pilot Tempur Wanita AS, Terbangkan F16 Meliuk-Liuk di Angkasa Bikin Deg-degan
Apa saja yang bisa dimakan dalam diet rendah karbohidrat?
Diet rendah karbohidrat merupakan suatu metode pengaturan pola makan yang fokus pada peningkatan konsumsi protein serta sayuran yang tidak mengandung tepung. Dalam pola makan ini, penting untuk mengurangi asupan biji-bijian, polong-polongan, buah, roti, permen, pasta, dan sayuran yang mengandung tepung.
Meskipun demikian, beberapa program diet masih memperbolehkan konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam jumlah terbatas. Umumnya, batasan karbohidrat harian dalam diet ini berkisar antara 0,7 hingga 2 ons (20 hingga 57 gram), yang setara dengan 80 hingga 240 kalori dari karbohidrat. Pada tahap awal diet, asupan karbohidrat mungkin sangat dibatasi, tetapi seiring berjalannya waktu, kamu dapat menambahkannya secara bertahap.
Pedoman Diet untuk orang Amerika merekomendasikan agar karbohidrat menyumbang antara 45 hingga 65 persen dari total kalori harian. Namun, dengan menerapkan diet rendah karbohidrat, kamu bisa merasakan manfaat seperti penurunan berat badan dan peningkatan energi melalui pengurangan asupan karbohidrat.
Apa yang dimaksud dengan Lymphatic Drainage Massage?
Mengenai Pijat Drainase Limfatik yang disebutkan oleh Jo Jung Suk, teknik ini berfungsi untuk memperlancar aliran limfa. Limfa adalah cairan yang dihasilkan dari sisa-sisa metabolisme sel tubuh dan mengalir melalui sistem pembuluh limfatik.
Ketika pembuluh limfatik terhambat, hal ini dapat menyebabkan penumpukan limfa, yang berpotensi menimbulkan inflamasi dan pembengkakan. Untuk memperbaiki sirkulasi limfa, kita bisa memberikan stimulasi fisik seperti pijatan. Dengan mengusap ke arah aliran limfa menggunakan tangan atau alat pijat, kita dapat membantu meningkatkan aliran limfa, seperti yang dilaporkan oleh Kormedi.
Jika ingin terlihat lebih ramping seperti Jo Jung Suk, lakukan pijatan pada area wajah yang terkait dengan aliran limfa, seperti otot antara tulang pipi dan rahang. Menggosok otot di sekitar pelipis atau di atas telinga juga bermanfaat. Menekan otot di bagian dalam leher dan mendorongnya keluar dapat membantu merelaksasi pembuluh limfatik yang tertekan, sehingga aliran limfa menjadi lebih baik.
Bagi Anda yang ingin turun berat badan seperti Jo Jung Suk dengan melakukan diet karbohidrat dan pijat drainase limfatik, pastikan berkonsultasi dengan dokter karena akan mempemgaruhi kesehatan Anda kedepannya.