10 Buah dan Sayuran Pendingin Tubuh saat Cuaca Panas, Jangan Es Terus
Buah dan sayuran pendingin tubuh adalah buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat menghidrasi dan menyegarkan tubuh.
Daripada harus minum es, cobalah makan buah dan sayuran ini saat cuaca sedang panas.
10 Buah dan Sayuran Pendingin Tubuh saat Cuaca Panas, Jangan Es Terus
Di cuaca panas terik, tak ada yang bisa mengalahkan nikmatnya es untuk mendinginkan tubuh. Tapi sayangnya, terlalu sering minum es juga bukan hal yang bagus. Ada efek negatif yang bisa muncul ketika kita kebanyakan mengonsumsi es.
Jadi, kenapa tidak beralih ke opsi yang lebih sehat ketika ingin menyejukkan tubuh? Anda bisa mendapat pendingin tubuh ini dalam bentuk buah dan sayuran.
Buah dan sayuran pendingin tubuh adalah buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kekurangan cairan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti pusing, lemas, kram otot, dan bahkan syok.
-
Kenapa Pohon Nibung menjadi tanda adanya mata air bersih? Keistimewaan lain dari Pohon Nibung menjadi tanda jika di dekat pohon ini terdapat sumber mata air yang jernih. Ini sudah menjadi suatu kearifan lokal masyarakat dari masa ke masa.
-
Bagaimana cara buah-buahan membantu memenuhi kebutuhan air tubuh selama puasa? Jumlah asupan air yang tepat bisa sangat membantu dalam melaksanakan puasa Ramadan dengan lancar. Kekurangan cairan atau dehidrasi sangat mungkin terjadi saat Ramadan. Untuk itu, ketika berbuka dan sahur, pastikan untuk selalu memenuhi cairan tubuh. Memenuhi kebutuhan air di bulan Ramadan ini bisa dilakukan tak hanya dengan konsumsi air saja. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi juga bisa dilakukan.
-
Di mana daun bidara tumbuh? Berasal dari pohon bidara, yang tumbuh setinggi 6 hingga 15 meter, daun ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional.
-
Di mana paus bungkuk dengan tulang punggung patah ditemukan? Gambar tragis seekor paus bungkuk terlihat di lepas pantai Baja California Sur, Meksiko, menggambarkan dampak serangan kapal dengan tulang punggung patah.
-
Kapan buah angkung matang? Buah angkung memiliki warna biru tua dan daging berwarna merah keunguan saat sudah matang.
-
Apa yang ada di dalam sayuran hijau yang membantu bibir kering? Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Mereka dapat membantu melindungi bibir dari kerusakan dan menjaga kelembapannya.
Selain itu, buah dan sayuran pendingin tubuh juga dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat sinar matahari, radikal bebas, dan infeksi.
Tidak semua buah dan sayuran bisa menjadi pendingin tubuh. Berikut beberapa buah dan sayuran pendingin tubuh yang bisa Anda konsumsi.
Semangka
Buah ini mengandung air lebih dari 90% dan rasanya manis menyegarkan. Semangka juga kaya akan mineral, magnesium, dan potasium yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang saat berkeringat.
Stroberi
Buah beri ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 91%. Stroberi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Jeruk
Buah jeruk memiliki rasa manis asam yang memberikan kesegaran saat dikonsumsi. Jeruk juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga elastisitas kulit.
Mentimun
Sayuran ini memiliki sifat pendingin alami yang dapat melindungi tubuh dari dehidrasi dan panas berlebih. Mentimun juga rendah kalori dan kaya akan vitamin K, potasium, dan magnesium.
Bayam
Sayur berdaun hijau ini mampu menghidrasi tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit, rambut, dan tulang. Bayam mengandung magnesium, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi. Bayam juga memiliki kandungan air sebesar 92%.
Tomat
Sayuran ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 94%. Tomat juga mengandung vitamin A dan C, serta likopen, yaitu antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Pepaya
Buah ini mengandung air sekitar 88% dan kaya akan vitamin A, C, dan E. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Nanas
Buah ini memiliki rasa asam manis yang menyegarkan dan mengandung air sekitar 86%. Nanas juga kaya akan vitamin C, mangan, dan bromelain. Bromelain adalah enzim yang dapat membantu melawan infeksi, mengurangi pembengkakan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Selada
Sayuran ini memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 95%. Selada juga mengandung vitamin A, K, dan folat. Selada dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Zucchini
Sayuran ini memiliki kandungan air sekitar 94% dan rendah kalori. Zucchini juga mengandung vitamin C, B6, dan mangan. Zucchini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung.