Apakah Asam Urat Boleh Diurut? Begini Penjelasannya

Asam urat adalah salah satu masalah kesehatan yang umum dihadapi oleh banyak orang, terutama mereka yang berusia lanjut atau memiliki gaya hidup tertentu. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri yang tajam dan peradangan pada sendi, yang sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Banyak orang yang mencari berbagai cara untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh asam urat, salah satunya adalah dengan metode pengurutan atau pijatan. Namun, apakah metode ini benar-benar efektif dan aman?

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai apakah asam urat boleh diurut atau tidak.

Apakah Asam Urat Boleh di Urut?

Asam urat adalah kondisi medis yang menyebabkan peradangan pada sendi, yang sering kali disertai dengan rasa nyeri, pembengkakan, dan panas pada sendi yang terkena. Penderita asam urat sering kali mencari cara untuk mengurangi gejala ini, termasuk dengan melakukan pijat atau urut. Tapi bolehkah cara terakhir ini dilakukan? Berikut beberapa penjelasannya:

Pijat Bisa Mengurangi Nyeri

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat dapat membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan fungsionalitas pada penderita asam urat. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies menunjukkan bahwa penderita artritis yang mendapatkan terapi pijat merasakan lebih sedikit nyeri dan pemulihan yang lebih cepat.

Studi lain yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menyatakan bahwa pijat dapat mengurangi nyeri secara signifikan dan meningkatkan fungsi lutut pada penderita osteoarthritis.

Pijat Bisa Meningkatkan Sirkulasi Darah

Pijat juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah ke sendi yang rusak dan jaringan otot di sekitarnya.

Ini dapat membantu mengurangi nyeri dan mempercepat proses penyembuhan. Pijat juga dapat mengurangi kejang dan mengoptimalkan fungsi sendi.

Pijat Bisa Memperparah Asam Urat

Namun, ada juga yang menyatakan bahwa pijat dapat memperparah asam urat. Beberapa orang berpendapat bahwa tekanan langsung pada sendi yang mengalami asam urat saat diurut dapat memicu iritasi, yang dapat memperparah nyeri asam urat.

Teknik terapi pijat tradisional secara umum tidak disarankan untuk asam urat karena alasan ini.

Cara Mengatasi Asam Urat

Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal urat di sendi, yang dapat menyebabkan nyeri dan peradangan. Dari pada dengan diurut, akan lebih baik mengatasi asam urat dengan cara lain yang lebih aman.

Mengatasi asam urat melibatkan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan tindakan pencegahan. Berikut adalah cara mengatasi asam urat secara rinci:

1. Perubahan Pola Makan

• Hindari Makanan Tinggi Purin: Purin adalah zat yang ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman. Tubuh mengubah purin menjadi asam urat, yang dapat memicu serangan asam urat. Hindari makanan seperti daging merah, jeroan, makanan laut (sarden, kerang, udang), dan produk yang mengandung ragi.

• Batasi Konsumsi Alkohol: Alkohol, terutama bir dan minuman keras, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Hindari atau batasi konsumsi alkohol untuk mencegah serangan asam urat.

• Perbanyak Konsumsi Air Putih: Minum banyak air putih membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urin. Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

• Konsumsi Makanan Rendah Purin: Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak merupakan pilihan yang baik. Buah ceri dan buah beri khususnya diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

2. Pengelolaan Berat Badan

• Menurunkan Berat Badan: Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan mengurangi tekanan pada sendi. Fokus pada penurunan berat badan secara bertahap dan sehat melalui diet seimbang dan olahraga.

3. Pengobatan

• Obat Anti-Inflamasi Nonsteroid (NSAID): Obat-obatan seperti ibuprofen dan naproxen dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan selama serangan asam urat.
• Colchicine: Colchicine adalah obat yang efektif untuk mengurangi nyeri dan peradangan yang disebabkan oleh asam urat. Obat ini biasanya digunakan selama serangan asam urat akut.
• Obat Penurun Asam Urat: Allopurinol dan febuxostat adalah obat yang membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh, sementara probenecid membantu meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin.

4. Kompres dan Istirahat

• Kompres Dingin: Mengompres sendi yang sakit dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Gunakan kompres es selama 20-30 menit beberapa kali sehari.

• Istirahatkan Sendi: Hindari aktivitas yang memberi tekanan berlebihan pada sendi yang terkena. Berikan waktu bagi sendi untuk pulih dan hindari gerakan yang dapat memperburuk kondisi.

5. Pencegahan Serangan Asam Urat

• Konsisten dengan Pengobatan: Jika Anda telah diberikan obat untuk mengendalikan kadar asam urat, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dengan resep dokter.

• Pantau Kadar Asam Urat: Melakukan tes darah secara rutin untuk memantau kadar asam urat dapat membantu mengendalikan kondisi ini dan mencegah serangan di masa depan.

• Hindari Dehidrasi: Dehidrasi dapat meningkatkan kadar asam urat. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, terutama selama cuaca panas atau aktivitas fisik yang intens.

• Manajemen Stres: Stres dapat memicu serangan asam urat. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.