Apakah Boleh Keramas saat Haid? Begini Penjelasannya

Menstruasi adalah bagian alami dari siklus reproduksi wanita. Namun, siklus ini sering kali disertai dengan berbagai mitos dan kepercayaan yang diwariskan dari generasi ke generasi. Salah satu pertanyaan yang kerap muncul adalah apakah boleh keramas saat haid?

Banyak yang percaya bahwa keramas selama haid dapat menyebabkan masalah kesehatan, sehingga membuat mereka yang mempercayainya jadi enggan untuk membersihkan rambutnya. Artikel ini akan membahas bagaimana fakta dan mitos yang berkaitan dengan keramas saat haid, serta mitos-mitos lainnya yang berkaitan dengan haid.

Kenapa Dilarang Keramas saat Haid?

Ternyata, masih ada beberapa orang yang percaya bahwa keramas saat haid itu dilarang karena dapat menimbulkan sejumlah masalah pada kesehatan maupun masalah pada haidnya. Namun, hal tersebut hanyalah mitos belaka.

Fakta Keramas saat Haid

• Pori-pori Kulit Kepala: Pori-pori di kulit kepala tidak benar-benar terbuka lebih lebar saat menstruasi. Pori-pori ini biasanya akan lebih terbuka ketika tubuh kepanasan dan berkeringat, seperti pada cuaca panas atau saat berolahraga. Hal ini tidak berhubungan dengan menstruasi. Pori-pori kulit kepala terbuka untuk mengeluarkan keringat, bukan untuk menstruasi.

• Darah Haid dan Otak: Darah tidak berasal dari permukaan kulit melainkan dari dalam rahim. Selaput rahim yang terbentuk untuk persiapan kehamilan akan meluruh jika tidak terjadi pembuahan, dan darah ini keluar melalui lubang kemaluan. Secara anatomi, saluran reproduksi wanita tidak terhubung dengan pembuluh darah di otak, sehingga tidak mungkin darah haid masuk ke otak, atau pun terjadi penggumpalan.

• Sakit Kepala dan Menstruasi: Sakit kepala yang sering dialami oleh wanita saat menstruasi tidak disebabkan oleh keramas, melainkan oleh perubahan hormonal yang terjadi sebelum dan selama menstruasi. Perubahan hormonal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kram perut, dan merasa tidak enak badan. Keramas tidak memiliki kaitan dengan sakit kepala yang muncul saat menstruasi.

Mitos Haid Lainnya

Selain larangan keramas, ada beberapa mitos lainnya yang berkaitan dengan haid dan masih dipercaya oleh sebagian orang. Beberapa mitos tersebut antara lain:

Larangan Berenang Saat Haid

• Mitos: Wanita tidak boleh berenang selama menstruasi karena bisa menyebabkan infeksi.
• Faktanya: Berenang saat haid aman, asalkan menggunakan produk higienis yang tepat. Air kolam renang tidak akan memengaruhi aliran darah menstruasi.

• Mitos: Wanita sebaiknya tidak berolahraga saat menstruasi karena bisa memperburuk kondisi.
• Faktanya: Olahraga ringan seperti yoga atau berjalan-jalan justru dapat membantu mengurangi kram dan meningkatkan perasaan nyaman selama haid.

Tidak Boleh Minum Air Dingin Ketika Haid

• Mitos: Minum air dingin saat haid bisa menyebabkan masalah kesehatan.
• Faktanya: Tidak ada hubungan antara minum air dingin dan haid. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh Anda.

• Mitos: Minum minuman bersoda dapat memperlancar aliran darah menstruasi.
• Faktanya: Tidak ada bukti yang menunjukkan hubungan antara minuman bersoda dan aliran darah haid.

Konsumsi Mentimun Membuat Haid Lebih Lama

• Mitos: Makan mentimun saat haid dapat memperpanjang durasi menstruasi.
• Faktanya: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Mentimun adalah makanan sehat dan tidak berpengaruh pada durasi haid.

Yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Namun, bukan berarti tidak ada larangan tertentu saat sedang haid. Ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan ketika Anda sedang dalam masa haid, seperti:

1. Makanan dan Minuman Berkafein

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman energi dapat meningkatkan kegelisahan, iritabilitas, dan rasa tidak nyaman di perut. Kafein juga dapat memberikan efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mempercepat pembuangan cairan dari dalam tubuh. Selama menstruasi, wanita cenderung mengalami retensi yang lebih besar, sehingga mengonsumsi kafein dapat memperburuk kondisi ini.

2. Gandum Olahan

Gandum olahan seperti roti, pasta, dan kue dapat menyebabkan nyeri menstruasi menjadi lebih parah. Gandum olahan mengandung gluten yang dapat memicu reaksi alergi atau sensitivitas, yang dapat memperburuk gejala menstruasi. Sebaiknya mengonsumsi gandum utuh atau biji-bijian yang tidak mengandung gluten.

3. Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, sapi, dan ayam dapat meningkatkan kadar prostaglandin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kontraksi otot rahim yang lebih kuat. Hal ini dapat memperburuk nyeri menstruasi dan mengganggu kesejahteraan umum.

4. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan yang diolah dengan lemak dapat meningkatkan kadar prostaglandin dalam tubuh. Lemak jenuh dapat memperburuk nyeri menstruasi dan mengganggu kesejahteraan umum.

5. Makanan Manis

Makanan manis seperti cokelat, kue, dan makanan yang mengandung gula tinggi dapat menyebabkan peningkatan energi secara mendadak, diikuti dengan penurunan energi yang lebih cepat. Hal ini dapat memperburuk kondisi fisik dan mental selama menstruasi.

6. Makanan yang Mengandung Garam

Makanan yang mengandung garam tinggi seperti makanan asin, garam, dan makanan olahan dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Hal ini dapat memperburuk kondisi fisik selama menstruasi.

7. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan sensitivitas pada perut. Hal ini dapat memperburuk nyeri menstruasi dan mengganggu kesejahteraan umum.

8. Mengabaikan Kebersihan Pribadi

Menjaga kebersihan pribadi sangat penting selama menstruasi. Mengganti pembalut atau tampon secara teratur (setiap 4-6 jam) membantu mencegah infeksi. Jangan pernah menggunakan tampon lebih dari 8 jam untuk menghindari risiko sindrom syok toksik (TSS).

9. Olahraga Berlebihan

Meskipun olahraga ringan hingga sedang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan meningkatkan suasana hati, olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan memperburuk gejala menstruasi. Dengarkan tubuh Anda dan beristirahatlah jika merasa lelah.