Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli, Perhatikan Manfaat dan Penerapannya
Keseimbangan antara jasmani dan rohani merupakan bagian dari upaya menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Sebab kesehatan jasmani amat sangat penting didukung dengan kesehatan batin. Salah satu bentuk menjalani pola hidup sehat adalah memperhatikan pola makan yang teratur, memilih makanan yang sehat.
Keseimbangan antara jasmani dan rohani merupakan bagian dari upaya menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Sebab kesehatan jasmani amat sangat penting didukung dengan kesehatan batin.
Salah satu bentuk menjalani pola hidup sehat adalah memperhatikan pola makan yang teratur dengan makanan yang sehat dan bergizi. Selain itu, dibutuhkan istirahat yang cukup, rajin olahraga serta selalu berpikir positif agar terhindar dari permasalahan kesehatan batin atau kesehatan mental.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga pankreas agar tetap sehat? Pankreas adalah organ vital yang berperan penting dalam sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Pankreas memiliki dua fungsi utama, yaitu menghasilkan enzim pencernaan yang membantu menguraikan makanan di dalam usus, dan menghasilkan hormon yang mengatur kadar gula darah, yaitu insulin dan glukagon.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
Menjalani pola hidup sehat merupakan suatu hal yang seharusnya dilakukan setiap orang. Bukan saja demi kesehatan tapi juga kelangsungan hidup secara keseluruhan.
Jika kamu memiliki tubuh yang sehat maka kamu juga bisa jadi lebih produktif dan bisa punya kesempatan menjadi lebih bermanfaat untuk orang lain. Jika kamu masih berpikiran menjalani pola hidup sehat merupakan sesuatu yang sulit maka kamu perlu memperbaiki anggapanmu terlebih dahulu.
Sebab, segala sesuatu tergantung pada tekadmu. Jika tekadmu kuat maka polah hidup sehat tidak akan sesulit itu di matamu.
Lebih jauh berikut ini informasi mengenai pengertian pola hidup sehat menurut para ahli, perhatikan manfaat dan penerapannya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.
Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli
1. Cindiawaty Pudjiadi (Dokter Spesialis Gizi)
Menurut dokter spesialis gizi, Cindiawaty Pudjiadi, pola hidup sehat tidak cukup hanya dengan makan, tidur dan olahraga. Lebih dari itu, sehat merupakan kondisi yang baik secara keseluruhan, meliputi fisik, mental dan spiritual.
Itu semua bisa terwujud kalau didukung banyak hal, seperti makan sehat, olahraga teratur dan istirahat. Selain itu pikiran juga harus terus dijaga agar tidak stres.
2. Yongky Sentosa
Sementara itu, menurut Head of Personal Health Philips Indonesia, Yongky Sentosa, hidup sehat adalah saat seseorang mampu berolahraga dan olahraga sesuai porsinya serta dikombinasikan dengan makan yang sehat dan bergizi.
3. Arimbi Nimpuno
Menurut chef Arimbi Nimpuno, konsep hidup sehat itu apabila segala sesuatunya dilakukan secara seimbang. Hal itu meliputi makan, olahraga, dan istirahat. Artinya tidak ada diet ekstrem atau olahraga ekstrem melainkan olahraga sesuai porsinya.
Manfaat Pola Hidup Sehat
©shutterstock.com/Warren Goldswain
Menjalani pola hidup sehat secara konsisten dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu seperti berikut ini:
- Menjaga sistem imun tubuh dan membantu tubuh terlindungi dari segala jenis penyakit kronis.
- Mengonsumsi makanan sehat dan rajin olahraga dapat membuat stamina dan energi jadi meningkat. Tentu saja hal itu dapat membuat kamu lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.
- Memperpanjang usia dengan terus menjaga pola hidup sehat yang seimbang antara makanan yang dikonsumsi, olahraga dan istirahat yang cukup. Sehingga proses regenerasi dan metabolisme sel jadi lebih optimal.
- Menjaga berat badan tubuh ideal dan terhindar dari risiko obesitas.
- Menerapkan pola hidup sehat bukan hanya bermanfaat untuk menjaga fisik kamu tetap sehat, melainkan juga dapat menjaga kesehatan mental dengan cara memperbaiki suasana hati seseorang dan terhindar dari depresi.
- Olahraga rutin dan konsumsi makanan yang bergizi dapat membuat kulit jadi lebih sehat dan membuat kamu terlihat glowing.
- Ketika kamu telah mendapatkan beberapa manfaat di atas, secara otomatis kepercayaan diri kamu juga akan meningkat.
Penerapan Pola Hidup Sehat
1. Makan Secara Sehat dan Seimbang
Penerapan pola hidup sehat yang pertama adalah dengan makan secara sehat dan seimbang. Makanan yang kamu konsumsi setiap hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh.
Jika kamu memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, wajib bagi kamu untuk mencatat semua makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk menjadi pengingat agar kamu membatasi konsumsinya. Baiknya konsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilang porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.
2. Istirahat yang Cukup
Penerapan pola hidup sehat berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Tidak hanya memenuhi kebutuhan, istirahat yang cukup juga bisa meningkatkan mood, dapat memelihara kesehatan kulit dan penampilan kamu.
Menurut beberapa ahli hormon pertumbuhan manusia (HGH) paling banyak diproduksi dalam keadaan tidur nyenyak. HGH adalah kunci yang akan membuat kita tetap sehat juga awet muda bahkan ketika kita sudah berhenti tumbuh pada usia-usia tertentu.
3. Hindari Stres Berlebihan
Permasalahan dalam kehidupan memang kerap kali datang silih berganti. Hal semacam ini tidak jarang membuat seseorang akan rentan mengalami stres. Padahal stres merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit dan berisiko membuat tubuh tampak lelah.
Banyak jalan keluar untuk menghindari stres , seperti lakukan meditasi setiap pagi sebelum bekerja usahakan dilakukan di luar ruangan. Bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang santai, berpikir positif dan jalan-jalan supaya otak jauh lebih fresh.