9 Makanan Penambah Imunitas Tubuh, Efektif Cegah Covid-19
Sistem imunitas tubuh harus tetap dijaga agar kita bisa terhindar dari kemungkinan tertular atau terjangkit penyakit. Selain menjaga pola hidup sehat dan disiplin, Anda juga disarankan untuk menghindari stres serta mengonsumsi makanan penambah imunitas tubuh, yang efektif cegah serangan virus.
Sistem imunitas tubuh atau daya tahan tubuh pada dasarnya adalah mekanisme pertahanan tubuh untuk melawan zat-zat asing. Seperti jamur, bakteri, virus, dan parasit yang dapat membahayakan tubuh. Oleh karena itu, memiliki sistem imunitas yang kuat menjadi salah satu kunci yang perlu diperhatikan selama masa pandemi Covid-19.
Sebab imunitas tubuh yang lemah dapat membuat tubuh Anda menjadi rentan sakit. Maka dari itu, sistem imunitas tubuh harus tetap dijaga agar kita bisa terhindar dari kemungkinan tertular atau terjangkit penyakit. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Anda bisa menerapkan pola hidup sehat dan disiplin, seperti berolahraga dan istirahat yang cukup.
-
Kapan virus corona ditemukan? Virus virus adalah sekelompok virus yang meliputi SARS-CoV (virus korona sindrom pernafasan akut parah), MERS-CoV (sindrom pernapasan Timur Tengah coronavirus) dan SARS-CoV-2, yang menyebabkan Covid-19.
-
Bagaimana cara mencegah penyebaran virus cacar? Kebersihan tangan dan kuku sangat penting untuk mencegah penyebaran virus cacar ke area tubuh yang lain atau bahkan ke orang lain.
-
Bagaimana cara mencegah Covid Pirola? CDC menyarankan masyarakat untuk melindungi diri dari virus ini karena masih belum jelas tentang seberapa pesat varian ini dapat menyebar. Untuk itu, sebagai tindakan pencegahan masyarakat diminta untuk melakukan hal berikut:• Dapatkan vaksin Covid-19.• Jalani tes Covid.• Cari pengobatan jika Anda mengidap Covid-19 dan berisiko tinggi sakit parah• Jika Anda memilih untuk memakai masker, kenakan masker berkualitas tinggi yang pas di hidung dan mulut.• Tingkatkan ventilasi udara.• Selalu mencuci tangan usai beraktivitas.
-
Apa yang membuat kelelawar rentan terhadap penyebaran virus? Salah satu faktor utama yang membuat kelelawar menjadi vektor utama penyakit adalah keanekaragaman spesiesnya. Saat ini, diperkirakan ada sekitar 1.000 spesies kelelawar yang tersebar di seluruh dunia, menjadikannya salah satu ordo mamalia yang paling beragam. Keanekaragaman ini menciptakan peluang yang lebih besar bagi virus untuk bermutasi dan menginfeksi berbagai spesies kelelawar, sehingga meningkatkan kemungkinan penyebaran ke manusia.
-
Bagaimana cara mencegah penyebaran Flu Singapura? Untuk mencegah penyebaran Flu Singapura, penting untuk menjaga kebersihan tangan dan lingkungan, serta menghindari kontak langsung dengan orang yang terinfeksi.
-
Bagaimana cara penyebaran virus campak? Campak disebabkan oleh virus paramyxovirus, yang menyebar melalui tetesan pernapasan dan sangat menular.
Selain itu Anda juga disarankan untuk menghindari stres serta mengonsumsi makanan penambah imunitas tubuh, yang efektif cegah serangan virus. Nah, berikut merdeka.com rangkum dari healthline dan livestrong beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, Selasa (24/11).
1. Jeruk dan Anggur.
©2020 Merdeka.com/freepik.com
Pertama Anda dapat mengonsumsi kombinasi buah jeruk dan anggur untuk penambah daya tahan tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam dua buah ini adalah vitamin A, B-6, C, asam folat, dan seng. Vitamin C memiliki sifat antioksidan, melindungi sel-sel dari zat yang merusak tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka terhambat, ketidakmampuan untuk melawan infeksi dengan tepat, dan gangguan respons imun.
2. Tomat.
Tomat adalah buah yang mengandung nutrisi dan vitamin terkenal. Ada pun di antaranya ialah vitamin A, C, besi, dan folat. Konsumsilah buah tomat ini secara rutin untuk memperkuat kekebalan tubuh, menyehatkan mata, dan kesehatan kulit.
3. Kiwi.
©2020 Merdeka.com/freepik.com
Diketahui 1 cangkir berisi potongan kiwi memiliki 273% kadar vitamin C dari yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Sehingga buah kiwi ini sangatlah bernutrisi dan bisa menjadi kontributor besar sistem imunitas tubuh. Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Serta dapat menjaga organ tubuh berfungsi dengan baik.
Anda juga bisa menambahkan buah strawberry serta yogurt yang bisa jadi sumber magnesium dan probiotik, dimana dapat membantu sel mempertahankan penghalang antimikroba. Dalam campuran jus buah ini terdapat vitamin A, C, B-6, zinc, dan folat.
4. Semangka.
Dilansir dari healthline, semangka mengandung vitamin A, C, magnesium, dan zinc. Buah ini juga mengandung nutrisi yang bisa meningkatkan imun, karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yakni glutathione. Glutathione berfungsi melawan infeksi yang ada di dalam tubuh dan membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Tentunya dengan mengonsumsi buah semangka dapat membantu tubuh kamu agar tidak cepat merasa lelah dan mendapatkan energi untuk beraktivitas.
5. Ikan tuna.
©2020 Merdeka.com/freepik.com
Ikan tuna juga termasuk makanan peningkat sistem imunitas tubuh karena merupakan sumber vitamin D yang baik. Jenis ikan ini juga mengandung seng. Dilansir dari livestrong sumber pangan yang baik untuk mendapatkan nutrisi pembangkit tenaga dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
6. Bawang putih.
Diketahui bawang putih memiliki zat alami antivirus dan senyawa yang mengandung sulfur yang bernama allicin. Senyawa tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jika kamu sedang sakit tenggorokan disarankan untuk mengonsumsi bawang putih agar cepat sembuh.
7. Yogurt.
©2020 Merdeka.com/freepik.com
Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan probiotik yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain yogurt, probiotik juga banyak terkandung dalam makanan lainnya hasil fermentasi, seperti kimchi atau tempe. Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh kita.
8. Brokoli.
Brokoli merupakan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Mulai dari vitamin A, C, E, serat, dan banyak zat antioksidan lainnya sehingga berguna menunjang sistem kekebalan tubuh. Untuk mempertahankan kandungan nutrisi brokoli ini, Anda dapat mengolah atau memasaknya sesederhana mungkin, seperti hanya mengukusnya.
9. Almond.
©2020 Merdeka.com/freepik.com
Selain buah dan sayur, ada juga jenis biji-bijian seperti kacang almond yang mampu menambah imunitas tubuh. Almond mengandung vitamin E dan juga lemak sehat. Vitamin E termasuk antioksidan kuat sebagai kunci untuk menunjang sistem kekebalan tubuh. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat mengonsumsi sekitar kacang almond.
Reporter: Dwiyana Pangesthi