Efek Begadang bagi Wajah, Sebabkan Kulit Kering hingga Percepat Penuaan
Begadang menimbulkan berbagai macam efek buruk bagi kesehatan kulit.
Begadang menimbulkan berbagai macam efek buruk bagi kesehatan kulit.
Efek Begadang bagi Wajah, Sebabkan Kulit Kering hingga Percepat Penuaan
Tidur malam merupakan rutinitas yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidur malam yang cukup dapat memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan meregenerasi sel-sel yang rusak selama aktivitas sehari-hari.
Namun, di sisi lain, kebiasaan begadang juga tak jarang menjadi pilihan bagi mereka yang terlibat dalam rutinitas padat atau memiliki kegiatan malam yang intens. Jika Anda termasuk salah satunya, penting untuk mengetahui bahwa begadang menimbulkan banyak efek buruk bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara merawat eksim di wajah? Bagian penting dari perawatan kulit eksim adalah menjaga kelembapan kulit, menghindari bahan-bahan perawatan kulit dan pemicu yang dapat menyebabkan kekambuhan.
-
Apa yang membuat kulit wajah jadi beruntusan? Secara umum, masalah beruntusan sering kali terjadi karena pori-pori kulit tersumbat oleh kotoran dan minyak. Banyak orang menganggap penggunaan serum eksfoliasi sebagai solusi untuk membersihkan pori-pori dan mengatasi masalah ini. Namun, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan beruntusan dan memerlukan penanganan yang berbeda, seperti: Beruntusan yang disebabkan oleh pertumbuhan tumor kulit yang jinak Beruntusan karena pembesaran kelenjar keringat Beruntusan yang muncul karena keberadaan banyak tahi lalat di kulit
-
Bagaimana cara mencegah kulit kering di wajah? Melansir dari American Academy of Dermatology merekomendasikan tips berikut ini untuk mencegah kulit kering:Gunakan air hangat untuk mandi dan mencuci (bukan yang panas) Pilih pembersih yang lembut, harum, dan bebas alkohol. Bersihkan wajah sekali sehari pada malam hari, lalu bilas dengan air dingin di pagi hari. Batasi waktu mandi dan mandi menjadi 5–10 menit. Oleskan pelembap segera setelah mandi atau mandi, saat kulit masih lembap, untuk mengunci kelembapan. Cukur setelah mandi, dan gunakan krim atau gel cukur untuk melembutkan rambut. Ganti pisau cukur setiap lima hingga tujuh kali penggunaan. Oleskan kain dingin ke area yang terkena. Oleskan lip balm dengan petrolatum untuk menenangkan bibir pecah-pecah. Kenakan syal untuk melindungi wajah dari paparan suhu dingin.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa gatal akibat eksim di wajah? Kompres kulit dengan kain dingin yang basah. Kompres dapat membantu menenangkan kulit dan menghilangkan rasa gatal. Lakukan kompres selama 10-15 menit, 2-3 kali sehari.
-
Apa penyebab utama flek hitam di wajah? Flek hitam sering kali disebabkan oleh produksi melanin yang berlebihan di kulit, yang dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti paparan sinar matahari yang berlebihan, perubahan hormonal, serta peradangan kulit akibat jerawat atau luka.
-
Bagaimana cara menghilangkan biang keringat di wajah? Untuk menghilangkan biang keringat di wajah, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menempelkan kompres dingin atau mengoleskan losion kalamin ke area yang terkena biang keringat.
Salah satu yang mendapat pengaruh adalah kesehatan kulit wajah. Terdapat beberapa efek begadang bagi wajah yang perlu diwaspadai. Mulai dari menyebabkan kulit kering, lingkar mata hitam dan bengkak, jerawat, hingga penuaan dini.
Selain mengetahui berbagai efek begadang bagi wajah, Anda juga perlu mengetahui bagaimana cara mengurangi kebiasaan begadang secara efektif. Berikut, kami merangkum penjelasannya, bisa disimak.
Kulit Kering
Efek begadang bagi wajah yang pertama dapat menyebabkan kulit kering.
Ketika begadang, tubuh tidak dapat memproduksi sejumlah cukup kolagen dan elastin yang dibutuhkan untuk menjaga kelembapan kulit. Hal ini dapat mengakibatkan kulit terlihat kusam, kering, dan kurang kenyal. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka kesehatan kulit wajah akan semakin terganggu.
Lingkaran Hitam dan Mata Bengkak
Efek begadang bagi wajah berikutnya yaitu dapat menyebabkan lingkaran hitam dan mata bengkak.
Jerawat
Efek begadang bagi wajah berikutnya yaitu dapat menyebabkan jerawat.
Begadang dapat memiliki efek yang negatif bagi kondisi kulit wajah, terutama dalam hal jerawat. Orang yang mudah terserang jerawat cenderung mengalami peningkatan jerawat setelah begadang. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak di kulit, yang pada gilirannya dapat memperburuk kondisi jerawat.
Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen di kulit wajah. Kolagen sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit, dan penurunan produksi kolagen dapat menyebabkan kulit terlihat kusam, kering, dan rentan terhadap jerawat.
Penuaan Dini
Efek begadang bagi wajah selanjutnya yaitu dapat menyebabkan penuaan dini.
Beberapa tanda-tanda penuaan dini pada wajah akibat begadang termasuk kulit kusam, garis-garis halus, dan kerutan yang lebih tampak. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen, suatu protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.Cara Mengurangi Kebiasaan Begadang
Setelah mengetahui efek begadang bagi wajah, terakhir akan dijelaskan cara mengurangi kebiasaan ini.
1. Atur Jadwal Tidur Rutin: Tetapkan waktu tidur yang konsisten setiap malam. Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan membuat Anda lebih mudah tertidur pada waktu yang diinginkan.
2. Hindari Kafein dan Gula Sebelum Tidur: Batasi konsumsi kafein dan gula beberapa jam sebelum tidur. Keduanya dapat meningkatkan tingkat energi dan mengganggu kualitas tidur.
3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan penutup mata atau earplug jika diperlukan untuk menciptakan kondisi tidur yang optimal.
4. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
6. Hindari Begadang secara Bertahap: Jika Anda memiliki kebiasaan begadang, cobalah menguranginya secara bertahap. Geser waktu tidur Anda 15-30 menit lebih awal setiap malam hingga Anda mencapai jadwal tidur yang diinginkan.
7. Hindari Makan Malam Berat: Jangan makan makanan berat sebelum tidur, karena pencernaan dapat mengganggu kenyamanan dan kualitas tidur.
8. Berolahraga secara Teratur: Tetapi hindari olahraga intensif tepat sebelum tidur. Olahraga dapat membantu mengatur ritme tidur, tetapi lakukan beberapa jam sebelum tidur.
10. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama: Jika perlu tidur siang, batasi durasinya dan hindari tidur siang terlalu lama, agar tidak mengganggu pola tidur malam Anda.