5 Bahaya Konsumsi Roti Berlebihan, Salah Satunya Dapat Naikkan Berat Badan
Berbagai efek negatif seperti halnya penambahan berat badan, menderita pradiabetes dan lain-lainnya merupakan sedikit dari sekian banyak efek dari konsumsi roti terlalu banyak. Berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 5 bahaya konsumsi roti berlebihan bagi tubuh.
Siapa yang tak kenal dengan makanan yang satu ini. Roti, telah banyak melekat dalam menu sehari-hari orang Indonesia ataupun mancanegara. Citarasa lezat dipadukan dengan berbagai topping menarik akan sangat cocok untuk memulai harimu sebelum melakukan aktivitas padat. Roti banyak digunakan oleh orang-orang untuk menu sarapan ataupun olahan makanan yang lainnya.
Namun, segala sesuatu yang berlebihan pastinya tak akan berpengaruh baik kepada kesehatan tubuh kita. Begitupun sebaliknya, jika kita mengonsumsi roti secara berlebihan pastinya juga akan memberikan dampak buruk kepada tubuh kita.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Berbagai efek negatif seperti halnya penambahan berat badan, menderita pradiabetes dan lain-lainnya merupakan sedikit dari sekian banyak efek dari konsumsi roti terlalu banyak. Dilansir dari Eat This, berikut ini kami telah rangkum untuk Anda 5 bahaya konsumsi roti berlebihan bagi tubuh.
1. Penambahan Berat Badan
©Shutterstock
Bahaya konsumsi roti berlebihan yang pertama adalah dapat menaikkan berat badan secara drastis. Roti akan dapat menyebabkan meningkatnya kemungkinan makan makanan dan bahan tidak sehat lainnya. Ini karena roti biasanya dipasangkan dengan daging olahan, selai kacang tinggi lemak, dan keju tinggi lemak jenuh.
2. Mudah Merasa Lapar
©Shutterstock
Bahaya konsumsi roti berlebihan justru akan dapat membuat tubuh menjadi mudah terasa lapar. Sebagian adonan roti diproses secara ultra dan mengandung sedikit atau tanpa nutrisi.
Ini berarti saat Anda memakannya, tubuh Anda tidak benar-benar mengidentifikasi rasa kenyang atau kenyang. Anda akhirnya meningkatkan insulin dan gula darah, yang menyebabkan lebih banyak rasa lapar.
3. Perut Alami Nyeri
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Beberapa roti yang dipasarkan sebagai pilihan 'serat tinggi' mungkin termasuk serat tambahan seperti inulin dan beta-glukan, yang telah dikaitkan dengan ketidaknyamanan perut, seperti kembung dan gas, bila dimakan dalam jumlah berlebihan.
4. Pradiebetes
©Shutterstock
Jika kadar gula darah Anda mendekati wilayah yang tidak sehat, konsumsi roti Anda mungkin menjadi penyebabnya. Namun, makan roti terlalu banyak juga akan temukan beberapa masalah yang berkaitan.
Makan terlalu banyak roti, terutama roti yang sangat halus yang Anda temukan di toko bahan makanan dapat menyebabkan peningkatan tingkat peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan resistensi insulin.
5. Periksa Tekanan Darah
Shutterstock/Brian Mueller
Bahaya konsumsi roti berlebihan yang terakhir adalah akan dapat mengancam kadar tekanan gula darah Anda. Menurut CDC, berbagai jenis roti sebenarnya merupakan sumber natrium yang baik untuk tubuh, dan zat ini juga merupakan zat yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa konsumsi sekitar satu potong roti putih seminggu dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Maka dari itu, penting untuk menjaga kadar asupan roti harian Anda agar tekanan darah Anda tetap terjaga.