6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Membakar Kalori Tubuh, Wajib Diketahui
Olahraga telah dikenal menjadi salah satu cara yang populer untuk membakar kalori di dalam tubuh kita. Ada banyak jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuh dengan efektif.
Olahraga telah dikenal menjadi salah satu cara yang populer untuk membakar kalori di dalam tubuh kita. Ada banyak jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuhdengan efektif.
Kalori di dalam tubuh bisa jadi merupakan hal yang menyebalkan. Sebab, adanya kalori di dalam tubuh akan dapat membuat tubuh kita menjadi tak proporsional serta sulit untuk memperoleh tubuh ideal. Oleh sebab itu, biasanya orang akan berusaha keras membakar kalori yang ada di tubuhnya guna memiliki badan proporsional yang diimpikannya.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Dilansir dari Healthline, berikut ini merdeka.com telah merangkum 6 jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuh.
Lari dan Berenang
©fatlosspot.com/
1. Lari di Tempat
Jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuh yang pertama adalah lari di tempat.
Ada baiknya, saat melakukan olahraga ini dengan posisi lutut terangkat tinggi hingga membentuk sudut siku-siku.
Selain efektif membakar kalori tubuh, olahraga ini dinilai dapat meningkatkan kemampuan detak jantung serta memperkuat tubuh bagian bawah.
2. Berenang
Berenang merupakan jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar kalori tubuh. Selain itu, berenang juga dinilai efektif untuk memperkuat massa otot, melancarkan aliran darah, meningkatkan kapasitas paru-paru serta perbaiki kinerja jantung.
Berenang bisa kamu pilih jika memang tubuh memiliki masalah persendian. Berenang akan bisa dilakukan di sela-sela sesi latihan kardio untuk penyegaran.
Berjalan Kaki dan Senam Aerobik
Shutterstock/Dragon Images
3. Berjalan Kaki
Tidak semua tubuh manusia akan bisa dipaksa untuk melakukan olahraga berat. Ada kalanya tubuh juga tak perlu melakukan olahraga berat untuk sekadar membakar kalori dalam tubuh. Berjalan kaki merupakan salah satu solusinya. Bisa dilakukan hanya di dalam ruangan termasuk di dalam rumah.
Pilihan ini akan cocok tentunya jika kamu sedang dalam masa pemulihan cedera. Berjalan kaki dipercaya akan dapat membakar kalori 3 hingga 4 kalori per menitnya.
4. Senam Aerobik
Jenis olahraga yang cocok untuk bakar kalori berikutnya adalah senam aerobik. Aerobik sendiri dipercaya telah menjadi olahraga yang dapat membawa perasaan senang dan bahagia.
Senam aerobik juga dipercaya dapat menjadi kegiatan relaksasi. Untuk awalan, cobalah untuk mengikuti kelas aerobik yang populer layaknya zumba.
Jumping Jack dan Plank
supplemania.net
5. Jumping Jack
Jumping jack ini merupakan jenis gerakan olahraga yang dilakukan dengan cara melompat dari posisi kaki terbuka selebar bahu hingga tertutup. Biasanya dipadukan dengan gerakan menepuk kedua tangan di atas kepala.
Jumping jack ini telah dipercaya efektif meningkatkan kemampuan jantung. Sisi positif lainnya adalah olahraga ini juga tak memerlukan tempat yang luas dan dapat dilakukan di mana saja dan juga dapat membakar kalori di tubuh secara efektif.
6. Plank
Plank merupakan gerakan menahan badan untuk tengkurap dengan posisi awal push-up. Dari posisi awal tersebut, nantinya gerakan kakimu untuk berlari bergantian kiri serta kanan. Usahakan tangan masih tegak menopang badan,
Gerakan ini akan efektif untuk bakar kalori tubuh. Plank yang dilakukan selama 30 menit akan membakar kalori sekitar 240 hingga 350 kalori.