Ini tips berolahraga saat puasa
Sebenarnya asupan yang disantap saat sahur sudah menjadi modal untuk berolahraga.
Meski menjalankan ibadah puasa, tak membuat orang harus meninggalkan aktivitas olahraga. Untuk menjaga kesehatan selama Ramadan, olahraga tetap harus dijalankan.
Sebenarnya asupan yang disantap saat sahur sudah menjadi modal untuk berolahraga. Sayangnya, makan yang berlebihan sat sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebagian masyarakat kurang mengetahui jenis olahraga yang tepat agar tak berdampak buruk saat menjalankan ibadah puasa. Berikut tips untuk melakukan olahraga saat berpuasa yang dilansir dari merdeka.com, Kamis (3/7):
-
Apa yang dimaksud dengan bulan Ramadan? Ramadan adalah bulan suci dalam kalender Islam yang paling ditungg-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia. Ramadan adalah waktu refleksi, pertumbuhan spiritual, dan kedisiplinan diri.
-
Apa yang dimaksud dengan niat puasa Ramadan? Niat doa puasa adalah salah satu bagian dari puasa yang sangat penting untuk kita lakukan.
-
Apa yang dimaksud dengan ucapan menyambut Ramadhan? Kata-kata ucapan menyambut Ramadhan 2024 dapat menjadi perekat silaturahmi, sekaligus disisipi doa-doa baik untuk Ramadhan esok.
-
Apa yang dimaksud dengan puisi menyambut Ramadan? Puisi menjadi sarana yang indah untuk mengekspresikan kegembiraan, kerinduan, dan antusiasme menyambut bulan Ramadan. Kata-kata yang dipilih dengan penuh perhatian dapat menciptakan atmosfer yang khusyuk dan mendalam, membangkitkan semangat beribadah dan merenungkan makna spiritualitas.
-
Apa yang dirasakan saat Ramadan berakhir? Seiring dengan terbenamnya matahari di akhir Ramadan, kita merasakan campuran perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.
-
Mengapa bulan Ramadan penting? Sebab, amalan dan ibadah yang dilakukan di bulan suci akan dilipatgandakan.
Perhatikan makanan sahur
Asupan yang disantap saat sahur menjadi modal kita untuk berolahraga. Tetapi harus diimbangi dengan komposisi makanan yang benar supaya stamina tetap terjaga saat puasa.
Banyak mengonsumsi air putih, sayur, dan buah-buahan lebih baik ketimbang mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan soda. Makanan yang mengandung minyak berlebih juga harus dihindari selama Ramadan.
Saat yang tepat olahraga
Olahraga biasa dilakukan orang pagi hari, namun saat Ramadan aktivitas olahraga pagi ini tidak dianjurkan. Sebab, olahraga di pagi hari akan menguras tenaga untuk melanjutkan ibadah puasa.
Sebagian orang mengubah pola olahraga paginya dengan mengisi kegiatan lain semacam jalan-jalan santai disekitar rumah. Alangkah baiknya jika melakukan olahraga menjelang waktu berbuka sekitar setengah hingga satu jam sebelumnya sebelum waktu berbuka.
Pilih olahraga yang tepat
Seseorang harus cermat dalam memilih olahraga saat berpuasa, karena salah memilih olahraga bisa berdampak pada kondisi tubuh orang itu sendiri.
Jenis olahraga yang tepat saat berpuasa adalah jogging dan berjalan kaki. Selain mudah dilakukan, jogging dan berjalan kaki porsi tenaga yang dikeluarkan tubuh tak terlalu besar seperti pada olahraga lainnya.
Waktu yang tepat berolahraga
Waktu yang ideal untuk berolahraga saat puasa tidak lebih dari satu jam. Berolahraga saat puasa bertujuan menjaga kebugaran tubuh dan bukan untuk diet ataupun pembentukan tubuh.
Porsi berlebihan berolahraga saat puasa berdampak pada kondisi tubuh yang menurun karena keletihan.