10 Makanan ini aman dikonsumsi penderita diabetes karena stabilkan gula darah
Beberapa contoh makanan tersebut adalah kacang almond, cokelat, avokad, atau buah beri.
Jika kamu seorang penderita diabetes, tentu kamu harus selektif dalam memilih makanan yang akan kamu konsumsi. Sebab bisa jadi makanan yang dikonsumsi bisa menaikkan gula darah yang malah memperparah penyakit gula ini.
Dilansir dari boldsky.com, ada beberapa contoh makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes karena tak membuat kadar gula naik tak terkendali.
Avokad
Avokad rendah akan kadar glikemiknya. Avokad juga mengandung asam lemak sehat yang menjadi komponen penting untuk menstabilkan gula darah.
Ikan tinggi omega 3
Ikan adalah sumber protein yang hebat dan mengandung asam lemak omega 3 sehat. Sehingga ikan, terutama salmon, aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Bawang putih
Bawang putih memiliki potensi sehat untuk mengelola kadar gula darah.
Ceri
Ceri mengandung zat alami yang disebut dengan anthocyanin yang bisa menjaga kestabilan gula darah dan menghindarkanmu dari diabetes.
Cuka apel
Asam asetat di dalam cuka apel bisa meningkatkan sensitivitas insulin setelah makan. Sehingga gula darah pun akan stabil.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran ini tinggi serat dan nutrisi seperti magnesium dan vitamin A. Kedua nutrisi ini membantu untuk menurunkan kadar gula darah.
Biji chia
Biji chia akan membantu menurunkan kolesterol buruk dan trigliserida karena kaya akan serat, lemak sehat, omega 3, kalsium, dan zat antioksidan.
Kakao
Biji kakao tinggi zat antioksidan dan flavanol yang disebut dengan epicatechin untuk mengatur produksi glukosa.
Blueberry
Tak hanya tinggi zat antioksidan, blueberry juga tinggi anthocyanin yang bisa mencegah lonjakan gula darah setelah kamu mengonsumsi zat pati.
Kacang almond
Penelitian menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang almond memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Baca juga:
Tak hanya bikin diabetes, ini efek mengerikan lain akibat makan gula
8 Buah-buahan yang 'haram' dikonsumsi penderita diabetes
Mencegah kebutaan akibat diabetes
Cabai rawit, obat alami bagi kamu yang derita diabetes
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi