11 Nutrisi yang Dibutuhkan Otak Anak Menurut Peneliti dari Harvard
Konsumsi makanan yang tepat sangat penting untuk perkembangan otak anak.
Nutrisi makanan yang tepat sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan anak.
11 Nutrisi yang Dibutuhkan Otak Anak Menurut Peneliti dari Harvard
Perkembangan otak pada masa kehamilan dan dua tahun pertama kehidupan anak sangatlah penting. Perkembangan ini akan menentukan bagaimana otak bekerja sepanjang hidup seseorang. Pada tahap ini, saraf-saraf tumbuh dan terhubung hingga membentuk sistem-sistem yang akan mempengaruhi cara berpikir dan merasa anak, bahkan hingga ia menjadi orang dewasa. Sistem-sistem ini berpengaruh pada sistem sensorik, pembelajaran, ingatan, perhatian, kecepatan pemrosesan, kendali impuls dan suasana hati, hingga kemampuan merencanakan dan melakukan banyak tugas sekaligus.
Asupan nutrisi ini menjadi sangat penting karena perubahan pada masa ini tidak bisa diulangi. Apa yang ada pada awal perkembangan otak akan berdampak selamanya.
-
Bagaimana cara memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup? c. Perhatikan Pola Makan Anak Tahukah para orang tua, stunti bisa dipengaruhi oleh masalah pola makan anak. Oleh karena itu, pastikan para orang tua memberikan si kecil makan dengan cara yang tepat. Dengan begitu, anak-anak pun mampu memiliki perilaku atau kebiasaan makan yang baik. Sehingga nantinya kebutuhan asupan nutrisi harian anak dapat terpenuhi dengan baik.
-
Bagaimana cara memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup? Perbanyak makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan, seperti buah dan sayur, makanan manis nggak usah terlalu banyak (diberikan).
-
Mengapa penting untuk memberikan nutrisi tepat bagi anak? Untuk mendukung masa tumbuh kembangnya, dan sekaligus meningkatkan kepintaran si kecil, ibu wajib pula memberikan dia berbagai nutrisi yang tepat.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi anak yang berpuasa? Anak-anak ini kan sedang pada masa pertumbuhan, jangan sampai berpuasa malah terjadi malnutrisi. Perhatikan kecukupan asupan nutrisi dan cairan tubuh karena anak yang sehat dan anak pasien diabetes kebutuhannya berbeda," katanya.
-
Kenapa penting untuk memberikan makanan yang tepat untuk perkembangan otak anak? Pertumbuhan otak yang pesat terjadi pada beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak. Faktanya, otak anak Anda mencapai 80% dari berat orang dewasa pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.
-
Mengapa nutrisi yang tepat penting untuk tumbuh kembang anak? Makanan anak memainkan peran yang sangat penting dalam tumbuh kembangnya karena memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Beberapa nutrisi tertentu juga sangat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak yang sehat pada masa ini. Berikut adalah 11 nutrisi yang diperlukan oleh otak anak menurut peneliti dari Harvard:
Protein
Nutrisi ini dapat ditemukan dalam daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, telur, produk kedelai, kacang-kacangan, serta produk susu.
Zinc
Makanan yang mengandung zinc terbanyak adalah tiram, namun juga terdapat dalam banyak daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan.
Zat Besi
Sumber zat besi terbaik adalah daging, kacang dan lentil, sereal dan roti yang diperkaya, sayuran berdaun hijau gelap, dan kentang panggang.
Kolin
Nutrisi ini banyak terdapat dalam daging, produk susu, dan telur, namun juga terdapat dalam banyak sayuran dan makanan lainnya.
Asam Folat
Nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil ini dapat ditemukan dalam hati, bayam, sereal dan roti yang diperkaya, serta makanan lainnya.
Yodium
Sumber yodium yang baik adalah rumput laut, namun kita juga bisa mendapatkannya dari garam beryodium, makanan laut, produk susu, dan biji-bijian yang diperkaya.
Vitamin A
Bersama dengan hati, wortel, ubi jalar, dan bayam juga menjadi sumber vitamin A.
Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai "vitamin sinar matahari," dan cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan berada di luar ruangan. Selain itu, daging ikan berlemak seperti salmon, minyak ikan, dan produk susu yang diperkaya juga mengandung vitamin D.
Vitamin B6
Vitamin B6 banyak terdapat dalam hati dan daging organ lainnya, ikan, kentang dan sayuran berpati lainnya, serta buah-buahan (kecuali jeruk).
Vitamin B12
Vitamin B12 secara alami terdapat dalam produk hewani, seperti daging, ikan, telur, dan produk susu.
Asam Lemak Omega-3
Asam lemak ini mudah ditemukan dalam ikan berlemak dan minyak ikan, tetapi juga ada dalam beberapa minyak lain, dan banyak makanan juga diperkaya dengan asam lemak ini.
Bagi beberapa ibu hamil dan anak-anak, memenuhi semua nutrisi ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu mencari solusi.Selain itu, banyak keluarga yang memiliki pola makan terbatas dengan banyak karbohidrat tanpa banyak sayuran atau ikan, yang juga bisa menyulitkan ibu hamil dan anak-anak dalam keluarga tersebut untuk memenuhi semua nutrisi otak yang mereka butuhkan.