3 Cara Mudah dan Sederhana untuk Jaga Stamina Sehari-Hari
Menjaga stamina merupakan salah satu cara yang harus dilakukan untuk mendapat kondisi yang tepat dalam mengarungi berbagai kesibukan tersebut. Oleh karena itu, menjaga stamina tetap prima merupakan cara terbaik dibanding doping.
Padatnya aktivitas dan pekerjaan sering membuat seseorang menjadi kelelahan. Untuk mengatasi kelelahan tersebut, tak jarang seseorang mencari cara untuk menekan rasa lelah.
Menjaga stamina merupakan salah satu cara yang harus dilakukan untuk mendapat kondisi yang tepat dalam mengarungi berbagai kesibukan tersebut. Oleh karena itu, menjaga stamina tetap prima merupakan cara terbaik dibanding doping.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa penting untuk menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
Bila ingin memiliki stamina yang terjaga dokter spesialis kedokteran jiwa Danardi Sosrosumihardjo menyebut ada tiga cara.
1. Tidur Cukup
"Tidur itu harus, seseorang (usia dewasa) harus tidur 5-6 jam, tidur deep ya," kata Danardi saat dihubungi Health-Liputan6.com.
Jadi, tidak mungkin seseorang menginginkan stamina terjaga dan daya kerja prima bila dalam 24 jam hanya tidur 1-2 jam. "
Itu enggak benar," kata dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Premier Jatinegara Jakarta itu.
Bila memang harus tidur sebentar selama sepekan ketika sedang ujian atau mengerjakan tesis sekitar seminggu, harus dibayar di pekan berikutnya.
"Jadi jika kurang tidur ada mekanisme bayar utang, bukan setiap hari selama bertahun-tahun kurang tidur," tegasnya.
2. Makan dan Minum
Perhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Bisa mengikuti konsep gizi seimbang yang digencarkan Kementerian Kesehatan. Jangan lupa juga minum air putih sekitar delapan gelas setiap hari.
3. Buang Air Besar dan Kecil
Ketika ada makanan dan minuman yang masuk, berarti mesti ada yang keluar.
"Nah, kalau ada yang masuk dalam 24 jam harus ada yang dibuang kan," tuturnya.
Jadi, ketika kamu merasa kurang berstamina, coba cek lagi mengenai kecukupan tidur, makanan dan minum serta kebiasaan buang air besar dan kecil. Ketika ketiganya sudah tepat dan seimbang, maka staminamu juga bisa jadi membaik.
Reporter: Benedikta Desideria
Sumber: liputan6.com