3 Hal yang baik dan buruk untuk kesehatan jantung
Inilah beberapa hal yang harus dilakukan dan hal yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan jantung Anda!
Jantung adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita. Ada sedikit saja masalah pada jantung, seperti detak yang tak beraturan, akan menyebabkan banyak masalah lain pada tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung, ada hal-hal yang harus dihindari dan ada hal yang harus Anda lakukan.
Mengetahui apa saja yang baik untuk jantung dan apa yang harus dihindari adalah hal yang penting. Berikut adalah beberapa hal yang baik dan harus lebih sering Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (03/02).
1. Optimis
Orang yang optimis diketahui memiliki kesehatan jantung yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang cenderung pesimis. Pikiran positif dan selalu optimis juga diketahui bisa menurunkan risiko penyakit jantung, terutama pada orang yang memiliki sejarah penyakit jantung di keluarganya. Temperamen yang cenderung positif dan optimis juga menangkal stres yang bisa berkaitan dengan penyakit jantung.
2. Minum Teh
Baik teh hijau maupun teh hitam bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL). Mengonsumsi teh secara teratur juga bisa meningkatkan fungsi arteri. Tapi hindari teh botolan atau teh kemasan, sebaiknya seduh sendiri teh Anda untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
3. Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral yang penting untuk tubuh. Magnesium berperan penting dalam mengontrol detak jantung. Mengonsumsi 200 miligram magnesium sehari bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung hingga 22 persen. Magnesium bisa didapatkan melalui makanan seperti kacang-kacangan, gandum utuh, atau sayuran hijau.
Itu beberapa hal yang bisa dilakukan atau dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Kini Anda juga harus mengetahui hal-hal yang tak baik untuk jantung, berikut ini.
1. Suara bising
Suara bising tak hanya mengganggu telinga dan kemampuan pendengaran, melainkan juga mempengaruhi kesehatan jantung Anda. Tinggal di tempat seperti bandara yang ramai atau jalan yang ramai bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Peneliti percaya bahwa polusi suara juga bisa meningkatkan stres sekaligus tekanan darah yang nantinya bisa memicu penyakit jantung.
2. Polusi udara
Polusi udara juga tak hanya berpengaruh pada kesehatan paru-paru saja, melainkan juga pada jantung. Penelitian mengungkap bahwa udara yang terpolusi berkaitan dengan 8.000 kasus gagal ginjal per tahun. Menghirup udara yang terpolusi akan memicu terjadinya atheosclerosis, yaitu mengerasnya pembuluh arteri.
3. Marah
Marah-marah bisa bikin Anda cepat tua, kata pepatah. Faktanya, suka marah juga berbahaya untuk jantung Anda. Kemarahan bisa memicu terjadinya serangan jantung. Sebuah penelitian mengungkap bahwa risiko serangan jantung meningkat hingga 2,4 kali dalam waktu dua jam setelah seseorang 'mengamuk' atau melampiaskan kemarahan mereka. Ini disebabkan oleh jumlah adrenalin dan kortisol yang meningkat dan menekan arteri.
Itulah tiga hal yang buruk untuk kesehatan jantung dan tiga hal yang baik untuk jantung. Sekarang Anda tahu apa yang baik untuk dikonsumsi dan dilakukan serta apa yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca juga:
Konsumsi 7 makanan ini untuk jantung sehat
Ini bahaya lari untuk penderita penyakit jantung
Hati-hati, perceraian bikin sakit jantung!
Rajin makan stroberi bisa kuatkan jantung
Ini pentingnya minum cokelat panas bagi penderita penyakit jantung
Almond, camilan enak yang ampuh cegah penyakit jantung
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Mengapa kebiasaan sehat ini penting untuk kesehatan jantung? Mengapa kebiasaan ini penting? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa terong baik untuk kesehatan jantung? Terong telah terbukti memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner, sementara peningkatan kolesterol HDL membantu melindungi arteri dan mencegah aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah).