3 Penyebab utama kegemukan dan cara mengatasinya
Sudah makan makanan sehat tetapi berat badan malah semakin meningkat? Mungkin ini alasannya...
Sudah makan makanan sehat tetapi berat badan malah semakin meningkat? Jangan-jangan ada hal tertentu yang menyebabkan kegemukan namun Anda tidak menyadarinya. Coba simak apakah salah satu hal ini memicu berat badan dan temukan solusinya seperti yang dilansir dari Health Me Up.
Ngemil
Jika Anda suka nonton TV sampai tengah malam, bisa dipastikan Anda akan ngemil tanpa henti. Tanpa Anda sadari, itulah penyebab utama dari kegemukan. Daripada ngemil, coba ubah konsumsi camilan tidak sehat dengan teh herbal.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.
-
Apa saja menu diet puasa Ramadhan yang direkomendasikan? Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
Porsi
Meskipun Anda mengonsumsi makanan sehat, namun porsi juga tetap harus dibatasi. Sebab semakin banyak porsi makan yang dinikmati, semakin tinggi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Anda bisa mencoba memecah jadwal makan menjadi lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil daripada makan tiga kali dengan porsi besar.
Massa otot
Bagi para lansia yang sudah menopause, metabolisme tubuh memang menurun, sehingga massa otot juga berkurang banyak. Makanya berat badan juga mudah naik di usia senja. Namun proses penurunan massa otot sebenarnya bisa diperlambat dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Itulah penyebab utama dari kegemukan dan cara mengatasinya. Selamat mencoba!
Baca juga:
Viagra adalah obat obesitas?
Negara dengan penduduk tergemuk ternyata bukan Amerika!
Pria cenderung meremehkan berat badannya
Tes napas ungkapkan penyebab kegemukan
5 Tips diet untuk anak obesitas