4 Nutrisi Penting yang Bisa Bantu Cegah Munculnya Pneumonia
Paru-paru basah atau pneumonia merupakan salah satu penyakit infeksi paru-paru yang membahayakan. Untuk mencegah penyakit ini, konsumsi nutrisi berupa vitamin e, protein, vitamin c, dan seng.
Paru-paru basah atau pneumonia merupakan salah satu penyakit infeksi paru-paru yang membahayakan. Penyakit satu ini bakal sangat berbahaya ketika udara dingin.
Masalah infeksi pada saluran pernapasan ini mampu menyebabkan inflamasi di paru-paru sehingga bisa membuat mengalami sesak napas. Pneumonia juga masuk dalam golongan penyakit yang menular.
-
Bagaimana caranya mendapatkan vitamin C? Makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, brokoli, bayam, kiwi, dan melon dapat membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga sistem pertahanan tetap kuat.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin E? Kandungan vitamin E dalam makanan dapat bervariasi tergantung pada jenis makanannya. Misalnya, segenggam kacang almond mengandung sekitar 7.27 mg vitamin E dan lain sebagainya.
-
Dari mana sumber vitamin E dalam makanan? Sumber utama vitamin E dalam makanan berasal dari lemak sehat yang terdapat dalam berbagai jenis minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
-
Mengapa penting menjaga asupan vitamin E? Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi berlebihan vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat, sehingga tetap perhatikan takaran yang tepat.
-
Dari mana sumber vitamin E yang dapat kita peroleh? Selain mendapatkan vitamin E dari produk kecantikan seperti skincare, krim, atau pun minyak, vitamin E juga dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin yang cukup? Tubuh tidak dapat membentuk vitamin sendiri, sehingga harus mendapatkannya dari makanan yang kaya akan vitamin.
Mengingat berbahaya-nya penyakit yang satu ini, perlu dilakukan berbagai upaya dalam mencegah infeksi satu ini. Selain dengan menjaga paru-paru agar tak terpapar hawa dingin, sejumlah nutrisi berikut bisa bantu kamu terhindar dari penyakit ini.
Vitamin E
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Immunology, vitamin E memiliki potensi besar untuk melindungi tubuh dari infeksi bakteri seperti pneumonia. Konsumsi makanan tinggi vitamin E juga bisa meningkatkan sel kekebalan tubuh.
Protein
Protein juga menjadi nutrisi yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan pneumonia.
Vitamin C
Sudah bukan rahasia lagi bahwa makanan tinggi vitamin C akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi bakteri. Beberapa contoh dari makanan tinggi vitamin C adalah jeruk, bawang putih, brokoli, atau capsicum.
Seng
Beberapa penelitian melaporkan bahwa peningkatkan konsumsi seng bisa mengurangi risiko pneumonia pada anak-anak. Konsumsi suplemen ini sebanyak 70 mg per minggu juga bisa mencegah infeksi saluran pernapasan akut.
Sejumlah nutrisi penting ini dapat membantu tubuhmu mencegah munculnya pneumonia. Jangan lupa bekali tubuhmu dengan nutrisi penting agar selalu sehat.
Baca juga:
Pemakaian rokok elektrik bisa munculkan penyakit mengerikan ini
Tips jitu cegah kanker paru-paru
Keringkan jemuran dalam ruangan bahayakan kesehatan paru-paru
7 Bahan mengerikan yang terkandung dalam sebatang rokok