5 Aturan penting diet makanan mentah
Jika Anda berniat melakukan diet makanan mentah, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan.
Jika Anda berniat melakukan diet makanan mentah, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan. Sebab tidak semua makanan bisa dinikmati tanpa dimasak. Simak aturan penting diet makanan mentah selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up (06/08) berikut ini.
Riset lengkap
Diet makanan mentah pada dasarnya bertujuan untuk mendapatkan nutrisi penuh dari makanan. Konsumsi harian diet ini terdiri dari 75% makanan mentah dan sisanya matang atau setengah matang. Berbagai informasi mengenai laporan kesehatan, usia, jadwal olahraga, dan detail lain juga penting. Semua itu harus diperhatikan dengan melakukan riset lengkap. Dengan demikian diet makanan mentah bisa memberikan manfaat maksimal bagi Anda.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa aja tips makan sehat yang cocok buat pekerja kantoran? Biasakan sarapan Bawa bekal sendiri Bawa camilan sehat Kurangi minum kopi Batasi konsumsi kopi Anda maksimal 2-3 cangkir per hari, dan hindari menambahkan gula atau krim. Perbanyak minum air putih Kurangi minum minuman manis
Adaptasi
Kalau Anda terbiasa menikmati hidangan matang, melakukan diet makanan mentah harus dilakukan secara perlahan-lahan. Hal ini dinilai penting untuk menghindari gangguan pencernaan. Sebab perut, usus besar, dan bagian pencernaan lain butuh adaptasi dalam mengolah makanan.
Peralatan dapur
Pastikan Anda juga menggunakan pisau, blender, dan alat dapur lainnya dalam keadaan higienis. Ingat, makanan mentah memang masih mengandung nutrisi utuh, namun ada kemungkinan banyak bakteri masih tertinggal. Pilih peralatan dapur yang murah, mudah dibersihkan, dan sederhana untuk mengolah makanan mentah Anda.
Menu makanan mentah
Pada awalnya, Anda mungkin akan kesulitan memadukan cita rasa diet makanan mentah. Namun jangan khawatir, ada banyak resep di buku atau internet yang bisa Anda gunakan. Meskipun dimakan mentah, makanan tetap harus lezat untuk menggugah selera bukan?
Sumber makanan mentah
Lalu, jenis makanan mentah apa saja yang bisa dimasukkan ke dalam menu diet? Sayuran sudah jelas, terutama yang organik. Selain itu, Anda bisa menikmati kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah segar seperti kurma, kismis, nanas, kelapa, apricot, mangga, apel, dan banyak lagi.
Diet makanan mentah ini biasanya identik dengan pola makan vegetarian. Namun ada juga beberapa orang yang memasukkan menu daging mentah ke dalam menu diet mereka.
(mdk/riz)