5 Hal sederhana untuk hentikan kebiasaan mendengkur, apa saja?
Cara apa sajakah itu?
Advertisement
Apakah pasanganmu termasuk orang yang sering mendengkur? Jika ya, kamu pasti setuju bahwa hal ini sangat mengganggu bukan? Suara dengkuran yang keras seringkali mengganggu tidurmu. Padahal kamu butuh tidur yang berkualitas untuk kesehatan tubuh.
Well, tidak perlu frustasi. Kamu bisa mencoba cara sederhana berikut untuk menghentikan kebiasaan mendengkur pasangan yang mengganggu.
- Cara termudah untuk menghentikan kebiasaan mendengkur adalah dengan membeli nassal spray atau obat semprot untuk hidung seperti saat kamu mengalami hidung tersumbat karena pilek. Sebab hidung yang tersumbat akan membatasi jumlah udara yang masuk sehingga membuat seseorang mendengkur.
- Cara lain untuk menghentikannya adalah dengan meminta si pendengkur berhenti merokok. Sebab rokok hanya akan memperburuk kebiasaan ini.
- Tidur miring bisa kamu sarankan pada si pendengkur untuk menghentikan kebiasaan mereka. Sebab saat seseorang tidur telentang, maka dia akan kesulitan untuk bernapas secara normal.
- Menurut penelitian, saat seseorang menderita kelebihan berat badan, maka dia berpotensi tinggi untuk mendengkur. Oleh karena itu penting bagi pendengkur untuk menjaga berat badan mereka agar kebiasaan ini tidak bertambah parah.
- Tidur cukup ternyata bisa menjadi cara sederhana untuk menghentikan dengkuran.
Baca juga:
4 Hal yang akan terjadi pada tubuhmu saat kamu kebanyakan tidur
5 Hal yang 'haram' dilakukan di tempat tidur demi alasan kesehatan
Sleep apnea bisa mengakibatkan kematian
Bagaimana jadinya jika kita tidak pernah beranjak dari tempat tidur?
Orang lain juga bertanya?
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
Advertisement