5 Hal yang dilarang dilakukan wanita hamil saat olahraga
Saat hamil dan olahraga, kamu disarankan untuk tidak berdiri terlalu lama atau berbaring telentang.
Advertisement
Olahraga menyimpan banyak manfaat untuk setiap orang. Meskipun kamu sedang hamil, kamu tetap disarankan untuk olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Namun, ada beberapa pantangan yang sebaiknya tidak dilakukan wanita hamil ketika olahraga untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia daftarnya.
Orang lain juga bertanya?
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Bagaimana Islam memandang pentingnya kesehatan ibu hamil? Secara keseluruhan, dalam Islam, perawatan terhadap ibu hamil sangat ditekankan untuk memastikan kelahiran anak yang sehat dan kuat serta untuk menjaga kesejahteraan ibu.
-
Apa saja masalah kesehatan yang biasanya dialami oleh ibu hamil? Masalah Kesehatan yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil Pada saat kehamilan, wanita mengalami sejumlah perubahan pada tubuhnya baik secara anatomi, fisik, serta psikologi. Perubahan di dalam tubuh ini dimulai ketika mulai hamil dan berdampak pada seluruh tubuh. Gejala yang muncul ini biasanya akan berkurang dan mereda sendiri setelah melahirkan.
-
Apa saja ciri-ciri gangguan kesehatan mental pada ibu hamil? "Kalau pada ibu hamil khususnya ada perasaan tertekan sepanjang hari, ada insomnia atau hypersomnia, jadi kebanyakan tidur atau sulit tidur, kebanyakan makan atau sulit makan," kata Lenny beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
-
Kenapa menjahit dianggap berbahaya bagi ibu hamil? Dalam larangan tersebut diungkapkan bahwa menjahit saat hamil dapat menyebabkan bayi lahir cacat atau mengalami bibir sumbing. Mengerikan, bukan? Namun, apakah benar demikian?
-
Bagaimana cara seorang ibu hamil bisa menjaga kesehatan selama kehamilan agar mimpi melahirkan anak kembar bisa menjadi pertanda baik? Mimpi bayi kembar yang dialami ibu hamil juga bisa sebagai pengingat agar pemimpi selalu menjaga kesehatan selama kehamilan. Hal ini bisa dicapai dengan melakukan berbagai cara, seperti mengonsumsi makanan sehat dan olahraga secara teratur.
- Saat sedang melakukan peregangan otot, hormon yang disebut relaxin diproduksi. Hormon ini akan meningkatkan fleksibilitas otot. Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidak meregangkan otot secara berlebihan sebab bisa menyebabkan robekan otot.
- Latihan yang melibatkan memutar pinggang, membalikkan tubuh, memantul, atau sit up haruslah dihindari. Sebabnya, latihan ini bisa menyebabkan variasi tekanan darah. Perubahan drastis dalam tekanan darah selama kehamilan mungkin tidak aman untukmu dan bayi yang kamu kandung.
- Saat olahraga, pastikan kamu tidak berdiri terlalu lama. Sebab, hal ini bisa menyebabkan aliran darah tidak merata ke rahim. Karena kaki menerima sejumlah besar darah, sehingga bisa membuatmu pusing.
- Menahan nafas dalam waktu lama sangat tidak dianjurkan untuk dilakukan, terutama saat kamu yoga. Oleh karena itu, pilih gerakan yoga yang tidak terlalu berat.
- Pastikan bahwa kamu tidak berbaring telentang saat berolahraga. Sebab pose ini membuat aliran darah jadi tak lancar dan menyebabkan mual atau masalah pernapasan lainnya. Kamu lebih disarankan untuk berbaring di sisi kiri tubuh.
Baca juga:
5 Cara menghitung usia kehamilan dan manfaatnya
Ladies, 8 makanan ini bisa tingkatkan risiko keguguran ketika hamil
Ternyata, ini dampak program diet bagi rencana kehamilanmu
Advertisement