5 Kesalahan ini bikin salad jadi tak sehat!
Ketika ingin membuat salad, sebaiknya jangan melakukan kesalahan-kesalahan ini!
Salad adalah salah satu makanan yang dipilih untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Salad dilihat sebagai salah satu makanan menyehatkan karena dipenuhi sayur dan buah. Namun benarkah salad yang Anda konsumsi setiap hari menyehatkan? Jangan yakin dulu. Ada beberapa kesalahan yang bisa membuat salad yang Anda buat menjadi tak sehat.
Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dibuat seseorang ketika membuat salad, seperti dilansir oleh Fit Sugar (19/09). Kesalahan ini isa membuat salad yang tadinya sehat menjadi tidak menyehatkan.
1. Memilih sayuran yang tak terlalu bernutrisi
Ada banyak jenis sayuran yang bisa dipakai untuk membuat salad. Namun sebaiknya pilih sayuran yang paling banyak mengandung serat seperti kale atau bayam. Sayuran yang berwarna hijau gelap mengandung banyak nutrisi dan serat yang Anda butuhkan.
2. Kurang variasi
Ketika akan mencampur sayuran dan buah dalam salad, jangan ragu-ragu. Semakin banyak warna semakin baik untuk salad yang sehat. Buah dan sayur dengan berbagai warna akan memberikan nutrisi dan antioksidan yang berbeda, seperti mencampur sayuran hijau dengan wortel, tomat, dan lainnya. Selain itu, pilih sayur dan buah yang masih segar.
3. Kurang protein
Bicara tentang salad, yang ada di pikiran banyak orang memang sayur dan buah. Namun jangan lupa juga untuk menambahkan protein dalam salad Anda. Setiap hari setidaknya orang membutuhkan 46 gram protein dan lebih dari itu jika Anda aktif. Karena itu, sebaiknya tambahkan juga makanan yang mengandung protein seperti ikan dan daging tanpa lemak. Namun jika Anda vegetarian, Anda bisa mendapatkan protein dari makanan lain seperti tahu dan kedelai.
4. Tak menambahkan lemak sehat
Menjaga berat badan bukan berarti menyingkirkan semua jenis lemak. Anda juga membutuhkan lemak untuk memproduksi energi. Memilih lemak sehat untuk dimasukkan dalam salad akan membuat salad Anda semakin sempurna. Tambahkan makanan yang mengandung lemak sehat seperti walnut, alpukat, minyak zaitun, dan lainnya.
5. Terlalu banyak dressing
Tak hanya komposisi salad, komposisi dressing yang Anda gunakan untuk salad juga penting. Jangan pakai dressing yang tak menyehatkan. Yang terbaik adalah membuat dressing Anda sendiri dari bahan-bahan yang menyehatkan.
Itulah beberapa kesalahan yang membuat salad menjadi tak sehat. Jika Anda sering melakukan kesalahan di atas, segera ubah mulai saat ini. Konsumsi salad yang menyehatkan untuk tubuh dan bisa membantu Anda menjaga berat badan.
Baca juga:
Jaga kesehatan tulang dengan 6 makanan enak ini!
6 Jenis lemak yang justru bikin langsing!
Ini 4 tanda tubuh kekurangan serat
4 Penyedap makanan peningkat metabolisme tubuh
4 Cara bikin hidangan daging lebih sehat
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.