5 Makanan ini ampuh tingkatkan energi secara instan!
Butuh energi ekstra secara instan? Coba lima makanan alami ini!
Di siang dan sore hari, energi biasanya sudah menurun dan terkuras karena aktivitas yang padat. Padahal masih ada aktivitas lain yang menunggu untuk dikerjakan. Ketika kekurangan energi biasanya orang akan segera mengonsumsi minuman berenergi atau kopi yang mengandung kafein agar kembali bertenaga.
Padahal minuman tersebut penuh dengan gula yang tak baik untuk kesehatan dan hanya memberikan energi instan yang tak bertahan lama. Jika Anda sering merasa kekurangan energi di siang atau sore hari, jangan konsumsi kopi atau minuman berenergi. Sebagai gantinya, coba konsumsi lima makanan alami ini, seperti dilansir oleh Health Me Up (03/04).
1. Kacang
Kacang dipenuhi dengan lemak sehat yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Selain itu, kacang juga kaya protein, omega-3, vitamin B dan E yang bisa menambahkan energi untuk beraktivitas.
2. Yogurt
Yogurt kaya magnesium yang penting untuk pelepasan energi dalam tubuh. Jika Anda sering merasa kekurangan tenaga, coba konsumsi yogurt sebagai camilan. Selain mengandung magnesium, yogurt juga mengandung glycogen yang cocok dikonsumsi setelah melakukan kerja keras.
3. Telur
Kecuali Anda memiliki alergi telur, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan ini saat kekurangan energi. Telur kaya akan protein dan asam amino yang membantu pembentukan otot. Selain itu, bagi orang yang kurang energi, telur bisa memberikan pasokan energi tambahan dan kembali membuat Anda bertenaga.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik. Nutrisi ini memberikan energi tambahan untuk tubuh dan cocok dikonsumsi ketika Anda mulai kekurangan energi.
5. Pisang
Anda tentu tak asing dengan pisang. Jika selama ini pisang selalu dikaitkan dengan kesehatan pencernaan, kini pisang juga diketahui sebagai makanan yang bisa meningkatkan energi. Pisang memiliki kombinasi yang sehat antara gula dan serat, sehingga buah yang satu ini cocok untuk memberikan pasokan energi pada tubuh. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau dicampur dengan sereal saat sarapan pagi.
Ketika Anda mulai kekurangan energi, ingatlah kelima makanan di atas. Beberapa di antaranya bisa dikonsumsi sebagai camilan yang menyehatkan dan pastinya mendukung segala aktivitas Anda. Selamat mencoba!
Baca juga:
Berjerawat parah? Lawan dengan 5 makanan ini
Terkena radang sendi? Sembuhkan dengan mengonsumsi 5 makanan ini
Ketahui 4 manfaat kesehatan utama dari lidah buaya
Segarnya jus mentimun ternyata membawa 7 manfaat kesehatan ini
Rebus 9 sayuran ini sebelum mengonsumsinya! [Part 2]
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.