5 Makanan ini mampu naikkan dan turunkan berat badan secara bersamaan
Makanan ini mampu menurunkan dan menaikkan berat badan Anda. Tertarik mencobanya?
Makanan sehat mempunyai beragam manfaat. Mulai dari menyehatkan organ tubuh Anda, menghindarkan Anda dari berbagai macam penyakit, menurunkan berat badan, hingga menaikkan berat badan.
Selain hal tersebut, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat digunakan untuk menaikkan berat badan namun makanan tersebut juga mampu menurunkan berat badan? Inilah beberapa contohnya.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan kalori tinggi namun rendah akan lemak. Oleh karena itu makan kacang dapat meningkatkan asupan kalori tubuh Anda dan juga tidak akan menambah lemak di tubuh Anda. Sehingga makan kacang merupakan cara yang sehat untuk menaikkan dan menurunkan berat badan tubuh Anda.
Smoothies
Smoothies merupakan jenis minuman sehat yang lebih kental daripada jus. Sebab smoothies mengandung lebih banyak buah, yogurt, susu, dan makanan sehat lainnya.
Minum smoothies secara rutin dapat membantu Anda dalam program penurunan berat badan karena minum smoothies akan membuat Anda cepat kenyang. Namun bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan dengan sehat, minum smoothies mampu meningkatkan asupan kalori dan protein dalam tubuh.
Dark chocolate
Dark chocolate adalah jenis cokelat yang paling sehat sebab tidak mengandung bahan campuran lainnya seperti pemanis buatan, susu secara berlebihan, atau bahan perasa. Sehingga cokelat ini baik untuk menu camilan diet.
Namun di sisi lain, cokelat hitam dapat Anda gunakan sebagai menu untuk meningkatkan berat badan dengan cara sehat karena anda dapat mengolah cokelat ini menjadi makanan sehat.
Yogurt
Yogurt kaya akan bakteri probiotik yang mampu menyehatkan pencernaan Anda. Sehingga mengonsumsi yogurt akan membersihkan pencernaan Anda. Di sisi lain, yogurt juga mampu memperbaiki sistem pencernaan Anda. Sistem pencernaan Anda akan bekerja dengan baik, proses penyerapan nutrisi makanan menjadi maksimal, dan berat badan Anda akan naik dengan sehat.
Buah kering
Buah-buahan kering merupakan sumber kalori, karbohidrat, vitamin, dan nutrisi. Mengonsumsi makanan ini merupakan cara yang tepat untuk menaikkan atau menurunkan berat badan Anda. Sebab buah ini mampu digunakan sebagai camilan sehat atau mampu membantu Anda dalam meningkatkan kalori dan asupan protein.
Itulah beberapa contoh makanan yang mampu menaikkan berat badan Anda dan juga menurunkan berat badan Anda. Semuanya tergantung bagaimana cara Anda mengonsumsinya. Selamat mencoba!