5 Olahraga terbaik saat sakit demam
Ketika sedang demam, tidak ada salahnya untuk tetap melakukan aktivitas fisik demi mempercepat proses penyembuhan.
Ketika sedang demam, tidak ada salahnya untuk tetap melakukan aktivitas fisik demi mempercepat proses penyembuhan. Salah satu olahraga terbaik tersebut adalah berjalan kaki.
Meskipun demikian, jangan memaksakan diri jika memang benar-benar tidak kuat. Berikut ini, Huffington Post pun membagikan beberapa olahraga yang sebaiknya dilakukan ketika sakit demam dan cara agar tubuh tidak semakin drop ketika menjalaninya. Simak selengkapnya.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Berjalan kaki
Ketika demam, energi tubuh memang biasanya menurun. Namun Anda pasti masih kuat jika hanya berjalan kaki selama 20 menit saja. Meskipun sebentar, olahraga ringan tersebut membawa dampak luar biasa bagi tubuh, salah satunya meredakan demam.
"Demam biasanya identik dengan kondisi hidung tersumbat. Dengan jalan kaki, kita akan dipaksa untuk menarik napas dalam dan membersihkan saluran pernapasan," terang Richard Besser, editor kesehatan dari ABC News.
Selain itu, jangan khawatir jika tubuh akan menjadi semakin lemas ketika berolahraga. Pasalnya penelitian justru membuktikan kalau olahraga justru menjauhkan Anda dari penyakit.
Joging
Jika selama ini Anda terbiasa joging, jangan berhenti melakukannya hanya karena terserang demam.
"Pasien saya malah mengaku kondisinya lebih baik ketika berlari di saat sakit," tutur Andrea Hulse, praktisi berlari dari Silver Spring, Maryland.
Sayangnya, joging sebaiknya dihindari jika saat melakukan dalam kondisi sakit, Anda malah merasa mual dan muntah.
Yoga
Ketika melakukan yoga, tubuh akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan stres sekaligus memerangi virus penyebab demam. Sebab yoga juga meningkatkan sistem imun yang menyehatkan tubuh.
Beberapa gerakan yoga yang mudah tidak akan membuat tubuh kehabisan energi ketika dilakukan selama demam. Selain itu, jangan lupa menggumam ketika beryoga karena kebiasaan tersebut mampu membuka saluran pernapasan dari lendir yang menyumbat.
Menari
Tidak perlu ikut kelas menari jika ingin bersenang-senang sekaligus menyehatkan tubuh. Anda cukup memutar musik kesukaan dan menggoyangkan badan. Bahkan olahraga yang satu ini juga sangat baik dilakukan di saat demam.
Menurut sebuah penelitian, hanya mendengarkan musik dansa selama 50 menit, kadar hormon cortisol penyebab stres pada diri seseorang akan menurun. Sementara antibodi pelawan demam akan meningkat dan memperkuat sistem imun.
Berenang
Berenang sebenarnya termasuk olahraga yang terbaik sekaligus terburuk bagi sebagian orang. Dikatakan terbaik karena olahraga ini mampu mengatasi penyumbatan pada saluran pernapasan bagi orang yang terbiasa berenang.
Sebaliknya, orang-orang yang alergi terhadap kaporit dalam air kolam renang justru akan mengalami kondisi yang memburuk akibat berenang. Semuanya kembali pada diri masing-masing.
Baca juga:
3 Masalah mata yang tak boleh diabaikan
Sindrom mata kering serang pegawai kantoran
7 Hal yang merusak kesehatan mata
Mata kedutan: Penyebab dan cara mengatasinya
10 Cara merawat kesehatan mata