6 Fakta Mengenai Konsumsi Buah yang Bisa Bantu Maksimalkan Manfaat Sehatnya
Buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan dapat meningkatkan kesehatan seluruh sel ketika diserap secara sempurna oleh tubuh. Walau memiliki sejumlah manfaat luar biasa, terdapat sejumlah hal yang perlu kamu ketahui untuk memaksimalkan perolehan nutrisi dari buah ini.
Buah memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan dapat meningkatkan kesehatan seluruh sel ketika diserap secara sempurna oleh tubuh.
Walau memiliki sejumlah manfaat luar biasa, terdapat sejumlah hal yang perlu kamu ketahui untuk memaksimalkan perolehan nutrisi dari buah ini. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah fakta yang perlu kamu ketahui mengenai konsumsi buah.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara buah kaya nutrisi bermanfaat bagi kesehatan? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
1. Pagi hari merupakan waktu yang terbaik untuk makan buah-buahan. Pasalnya, perutmu masih kosong sehingga penyerapan nutrisi buah akan berlangsung secara maksimal. Ditambah dengan minum segelas air, maka buah bisa tercerna dengan baik.
2. Ketika kamu makan buah di pagi hari, sistem detoksifikasi tubuhmu akan didukung dengan baik.
3. Jika kamu tidak bisa makan buah di pagi hari, maka waktu terbaik lainnya untuk makan buah adalah sore hari.
4. Hindari mengonsumsi buah setelah makan besar. Pasalnya makan buah setelah makan besar hanya akan membuat nutrisi buah tidak bisa terserap secara maksimal. Sebagai gantinya, konsumsilah buah sebelum makan besar agar nutrisinya bisa terserap baik dan mengurangi keinginan makan berlebih.
5. Sebelum dikonsumsi, cucilah buah dengan seksama. Cuci menggunakan air mengalir untuk menyingkirkan kuman dan keringkan sebelum kamu memakannya.
6. Makan buah 30 menit sebelum olahraga akan memberikanmu tambahan energi.
Itu lah enam fakta mengenai buah-buahan yang penting untuk kamu ketahui. Pastikan kamu rajin mengonsumsi buah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu.
Baca juga:
Konsumsi Buah Naga Secara Teratur? Ini 3 Manfaat Kecantikan yang Bisa Didapat
Sejumlah Manfaat Kesehatan yang Bisa Dipetik dari Buah Anggur
6 Manfaat Luar Biasa Avokad Bila Dikonsumsi Setiap Hari
Berbagai Manfaat Sehat dari Biji Semangka
Sejumlah Manfaat Raksasa di Balik Buah Leci yang Mini
Konsumsi Buah Pir Bisa Bantu Kamu Jaga Ukuran Lingkar Perut