6 Makanan yang tepat dikonsumsi setelah olahraga pagi, apa saja?
Untuk mengembalikan energi yang hilang setelah olahraga, maka sebaiknya kamu mengonsumsi salad buah, kecambah, brokoli, atau telur rebus.
Faktanya, olahraga yang dilakukan pagi hari mampu memberikan manfaat sehat secara maksimal untuk tubuhmu.
Karena kalori ikut terbakar saat olahraga, maka tubuh butuh suntikan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Nah, pemilihan menu makanan yang tidak tepat untuk dikonsumsi setelah olahraga bisa membuat tubuh kembali menimbun kalori. Tentu saja olahraga yang dilakukan jadi sia-sia bukan?
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang ideal untuk dikonsumsi setelah olahraga.
Pisang
Pisang mengandung gula alami sehingga baik dikonsumsi untuk memberi suntikan energi tubuh. Molekul gula dalam pisang akan dengan cepat mencapai jaringan otot tubuh. Bersama dengan karbohidrat, protein, dan mineral, maka menjadikan pisang sebagai makanan yang cocok dikonsumsi setelah berolahraga.
Kacang almond
Kacang almond mengandung tembaga, mangan, riboflavin, dan protein yang baik untuk memberikan suntikan energi dan mengeluarkan racun dari dalam sel tubuh.
Telur rebus
Telur rebus mengandung protein, vitamin B, dan vitamin D yang akan membantumu bersemangat sepanjang hari setelah mengonsumsinya.
Brokoli
Kandungan vitamin K dan kolin dalam brokoli akan meningkatkan energi yang habis setelah kamu berolahraga.
Kecambah
Meski bentuknya kecil, kecambah kaya akan enzim, vitamin, mineral, dan protein yang akan memberikanmu energi di dalam sistem tubuh.
Salad buah
Setelah olahraga, tak jarang kamu ingin mengonsumsi makanan manis agar tubuh berenergi kembali. Oleh karena itu buatlah salad buah yang terdiri dari buah jeruk, beri-berian, dan melon atau semangka. Pastikan saja kamu tidak menambahkan mayonnaise yang akan merusak sehatnya salad buah.
Baca juga:
Minum jus timun tiap malam untuk singkirkan lemak perut
Ini yang terjadi di otak setelah kamu makan kunyit
Ini alasan kenapa kamu tak boleh minum jus campuran wortel dan jeruk
7 Buah-buahan yang sebaiknya dimakan saat perutmu kosong
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi