6 Manfaat jalan kaki untuk kesehatan mental
Inilah manfaat jalan kaki untuk kesehatan otak Anda
Ketika Anda berjalan kaki, kebanyakan dari Anda berpikir bahwa aktivitas fisik ini hanya menguntungkan untuk kebugaran fisik Anda. Namun tahukah Anda bahwa jalan kaki juga mampu membawa banyak keuntungan untuk kesehatan mental Anda?
Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah manfaat jalan kaki untuk peningkatan kesehatan mental Anda seperti dilansir dari healthmeup.com.
Mengurangi stres
Sedang merasa stres? Perbanyaklah jalan kaki. Sebab jalan kaki mampu meningkatkan hornon norepinefrin dalam otak. Zat ini bermanfaat meredakan stres.
Membuat Anda bahagia
Jalan kaki juga dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon ini bermanfaat untuk menambah kebahagiaan dan euforia di dalam tubuh Anda.
Mencerahkan suasana hati
Hormon endorfin yang dilepaskan saat Anda berjalan tidak hanya dapat membuat tubuh Anda bahagia namun juga dapat meningkatkan mood secara keseluruhan.
Memperlambat penurunan mental
Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita di atas usia 65 tahun menunjukkan bahwa mereka yang sering berjalan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit yang berkaitan dengan penurunan memori.
Menurunkan risiko Alzheimer
Penelitian juga menunjukkan bahwa laki-laki berusia 71-93 tahun mempunyai risiko yang lebih rendah untuk penyakit Alzheimer ketika mereka sering berjalan kaki.
Membuat tubuh lebih Anda santai
Penelitian kesehatan menemukan bahwa ketika Anda jalan kaki terjadi peningkatan suhu inti tubuh. Kemudian suhu ini akan turun kembali menjadi normal yang menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih rileks serta mudah ngantuk. Oleh karena itu jalan kaki juga merupakan cara yang tepat untuk mengobati insomnia.
Ternyata aktivitas kecil seperti jalan kaki sanggup memberikan manfaat besar untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Oleh karena itu ketika stres melanda, sediakan waktu untuk berjalan kaki.
Baca juga:
Bergosip ternyata menyimpan 5 manfaat sehat ini
Dapatkan 7 manfaat super sehat ini hanya dengan berhenti merokok
Segarkan tubuh dengan 6 jenis minuman sehat ini
8 Cara membersihkan ponsel agar bebas kuman
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.