7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Yuk, simak penjelasannya!
7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar
Seiring bertambahnya usia, tubuh akan terasa lebih cepat merasa lelah.Gaya hidup dan juga pola makan pun sangat perlu untuk diperhatikan, supaya tubuh tetap fit.
Semakin tua usia, tubuh akan merasa semakin keberatan saat berolahraga. Tetapi, setidaknya ada beberapa jenis olahraga ringan yang worth it untuk ditambahkan ke dalam rutinitas sehari-hari.
Jenis-jenis olahraga ini memberikan jaminan dampak positif bagi kesehatan tubuh di kemudian hari, termasuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar.
-
Bagaimana cara agar tetap awet muda dengan berolahraga? Latihan angkat beban adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi kehilangan massa otot tanpa lemak dan memperkuat tulang. Selain itu, angkat beban membantu kita tetap bugar dan menjaga bentuk tubuh seiring bertambahnya usia.
-
Bagaimana olahraga membantu menjaga penampilan awet muda? Usia memang suatu proses yang tak terhindarkan bagi semua individu. Namun, tetap dapat diperlambat dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan rutin bergerak.
-
Kenapa olahraga rutin bisa membuat seseorang tampak awet muda? "Penuaan merupakan tahap alami dari kehidupan, namun gaya hidup turut berperan dalam menentukan seberapa cepat seseorang menua," jelas Grace dalam keterangan persnya. Ia menambahkan bahwa mengadopsi gaya hidup aktif, terutama dengan berolahraga secara rutin, dipercaya mampu memperlambat proses penuaan.
-
Apa manfaat olahraga kekuatan untuk awet muda? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana cara menjadikan naik tangga sebagai olahraga? Untuk menjadikan naik tangga sebagai olahraga, penting untuk melakukannya secara bertingkat, mulai dari langkah-langkah kecil. Endres menyarankan, "Mulailah dengan langkah-langkah kecil, kemudian tingkatkan dengan langkah yang lebih lebar, naik tangga tanpa berpegangan, berganti kaki, dan ulangi gerakan tersebut."
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Berikut ini 7 jenis olahraga ringan yang bisa bikin wajah awet muda dan tubuh tetap bugar, dirangkum pada (31/05/2024).
Lari
Olahraga ringan pertama yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar adalah lari. Menghirup dan merasakan udara segar di pagi hari sambil melatih fungsi otot dan tulang akan membuat tubuh terasa lebih segar, kuat, dan juga bertenaga.
Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan di dalam tubuh. Selanjutnya, tubuh akan memproduksi sel-sel baru yang mampu membuat kulit tampak lebih muda.
Berlari dapat melindungi telomer, sebuah lapisan urutan DNA di bagian ujung kromosom yang akan menipis seiring bertambahnya usia.
Dengan berlari, maka seseorang akan lebih jarang terserang penyakit maupun peradangan.
Berenang
Manfaat lainnya yang bisa didapat dari olahraga renang ini adalah peningkatan suasana hati sekaligus kesehatan mental seseorang.
Saat kondisi pikiran segar dan tubuh terasa lentur, maka secara otomatis wajah pun akan tampak lebih awet muda dan tubuh jauh lebih bugar.
Bersepeda
Bersepeda membuat tubuh mampu mempertahankan massa dan kekuatan otot seiring dengan bertambahnya usia.
Sehingga, secara otomatis akan menahan efek penuaan pada wajah serta mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, bersepeda juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Olahraga ringan yang satu ini juga dapat berperan dalam mengurangi stres berlebihan yang pada akhirnya membuat tubuh lebih segar.
Jogging (Berjalan Kaki)
Sebagai jenis olahraga yang paling sederhana dan dapat dilakukan oleh segala usia, berjalan kaki ini bisa membantu tulang tetap kuat sekaligus menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.
Berjalan kaki juga bisa menjadi olahraga pilihan untuk mengurangi berat badan, dengan catatan dilakukan secara teratur.
- 5 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
- Lebih Bagus Mana Olahraga di Pagi Hari, Sore atau Malam? ini Jawabannya
- Jenis Olahraga yang Cocok Sesuai Berat Badan, Penting untuk Cegah Cedera dan Bakar Lemak Secara Optimal
- 6 Olahraga yang Bisa Bantu Tubuh Cepat Turunkan Berat Badan
Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates merupakan jenis olahraga yang sangat berguna untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, serta postur tubuh, khususnya saat usia terus bertambah.
Olahraga yang melibatkan gerakan tubuh secara menyeluruh ini dapat menjadi olahraga menenangkan yang bisa mengurangi stres.
Dengan fokus pada pernapasan dalam, maka tubuh pun akan terasa jauh lebih tenang dan segala beban pikiran yang bisa membuat tubuh menua lebih cepat pun berkurang.
Zumba
Zumba dapat membantu membuat otak kanan dan kiri bekerja dengan baik, karena olahraga yang satu ini mengandalkan koordinasi gerakan tubuh yang memaksa kedua sisi otak saling bekerja sama.
Dengan begitu, zumba dapat meningkatkan fungsi kerja otak sekaligus membakar kalori tubuh. Melakukan olahraga ringan ini juga terasa menyenangkan, sehingga bisa membantu tubuh merasa jauh lebih muda.
Squat
Squat adalah jenis olahraga ringan yang dapat melatih tubuh secara keseluruhan, terutama pada bagian paha belakang, pinggul, bokong, serta paha depan.
Latihan satu ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan tingkat koordinasi. Olahraga squat juga dapat memperlambat penuaan dengan cara membangun kepadatan tulang.