7 Langkah Sederhana yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil Agar Tetap Sehat Bekerja
Kondisi kehamilan yang dialami oleh seorang wanita ini menyebabkan mereka harus melakukan sedikit perubahan untuk membuat kandungan tetap sehat dan terus bekerja. Beberapa langkah sederhana bisa dilakukan untuk menyesuaikan kondisi ibu hamil sambil bekerja
Pada saat ini, bukan hal yang aneh bagi wanita untuk tetap bekerja walau tengah hamil. Kondisi kehamilan yang dialami oleh seorang wanita ini menyebabkan mereka harus melakukan sedikit perubahan untuk membuat kandungan tetap sehat dan terus bekerja.
Beberapa langkah sederhana bisa dilakukan untuk menyesuaikan kondisi ibu hamil sambil bekerja. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk menyesuaikan diri agar bisa tetap bekerja.
-
Kenapa menjahit dianggap berbahaya bagi ibu hamil? Dalam larangan tersebut diungkapkan bahwa menjahit saat hamil dapat menyebabkan bayi lahir cacat atau mengalami bibir sumbing. Mengerikan, bukan? Namun, apakah benar demikian?
-
Bagaimana kailan membantu melancarkan peredaran darah ibu hamil? Kandungan serat dalam kailan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ibu hamil. Serat yang terdapat dalam kailan dapat membantu menghindari risiko tekanan darah tinggi dan pencegahan pembekuan darah.
-
Bagaimana buah-buahan membantu ibu hamil? Buah-buahan mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin C, folat, dan serat. Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan kolagen, suatu protein yang diperlukan untuk pembentukan tulang, gigi, dan jaringan ikat. Selain itu, folat sangat penting untuk mencegah kelainan pada tabung saraf janin. Serat yang terkandung dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu hamil dan mencegah sembelit, suatu masalah umum selama kehamilan.
-
Kenapa mimpi keguguran bisa terjadi pada ibu hamil? Ada banyak alasan untuk menjadi stres selama kehamilan. Sebagai contoh, perasaan prihatin tentang kesehatan dan kesejahteraan bayi, sehingga menyebabkan masalah gangguan tidur dan pikiran menjadi negatif.
-
Kapan mual dan muntah biasanya dialami ibu hamil? Mual dan muntah sebenarnya kondisi yang umum terjadi pada kehamilan trimester pertama.
-
Kenapa nyamuk suka menggigit ibu hamil? Melansir dari jurnal yang dipublikasi National Library of Medicine di Afrika, para peneliti percaya bahwa Ibu hamil disukai nyamuk dapat terjadi karena beberapa alasan, yaitu karbon dioksida dan panas tubuh dari Ibu hamil. Lebih jelasnya, Ibu yang sedang hamil tua menghembuskan napas 21% lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak hamil. Sementara itu perut mereka sekitar satu derajat lebih hangat dibandingkan orang yang tidak hamil.
1. Makan dengan Jumlah Tepat
Mengonsumsi makanan dengan jumlah tepat merupakan sebuah kewajiban ketika tengah hamil. Jenis makanan yang dipilih ketika hamil harus cukup sehat dan kaya nutrisi. Wanita hamil juga perlu untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi kalsium setiap hari.
2. Konsumsi Camilan Sehat
Bagi seorang wanita hamil yang bekerja, rasa lapar merupakan hal kerap menghampiri mereka. Oleh karena itu, harus disediakan camilan sehat dengan kadar gula tepat agar tak muncul rasa mual dan pusing.
3. Konsumsi Suplemen
Konsumsi suplemen merupakan sebuah hal yang sebaiknya dilakukan ketika tengah hamil. Suplemen dengan kandungan asam folat dan asam omega 3 yang kaya, sangat baik untuk perkembangan kesehatan janin.
4. Istirahat Cukup
Bagi ibu hamil, butuh waktu cukup sekitar 10-11 jam setiap harinya untuk tidur. Istirahat berupa tidur di malam hari bisa berdampak baik untuk memperlancar aliran darah dan mampu menjaga kesehatan janin yang tengah dikandung.
5. Olahraga Ringan
Tengah hamil bukan berarti waktunya bermalas-malasan saat berolahraga. Melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan ringan dapat mencegah terjadinya pembekuan darah, pembengkakan kaki, dan varises.
6. Hindari Asap Rokok
Merokok merupakan hal yang terlarang bagi ibu hamil. Tak hanya itu, paparan asap rokok pada ibu hamil juga dapat mengganggu kesehatan janin dan menyebabkan bayi lahir prematur.
7. Hindari Alkohol
Sama seperti rokok, alkohol merupakan hal yang sebisa mungkin dihindari ketika hamil karena dapat menyebabkan sejumlah masalah kandungan. Masalah Fetal Alcohol Syndrome (FAS) menyebabkan bayi lahir cacat dan mengalami keterbelakangan mental.
Bekerja ketika hamil merupakan sebuah hal yang tak bakal mengganggu kesehatan kamu. Hanya saja hindari sejumlah hal tersebut atau masalah-masalah kesehatan lain yang dapat mengganggu kesehatan tubuh dan janinmu.
Baca juga:
Ini Hal yang Penting Kamu Ketahui Agar Tidak Alami Obesitas Ketika dan Usai Kehamilan
Ini Alasan Mengapa Wanita Hamil Sebaiknya Tidak Tidur dalam Posisi Terlentang
Bebas Gluten Selama Kehamilan Bisa Buat Anak yang Dikandung Terlindung dari Diabetes
Makan Banyak Karbohidrat Bisa Buat Ibu Hamil Lebih Sehat
5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Pembengkakan Ketika Hamil
Boleh atau Tidak Seorang Ibu Hamil Mengonsumsi Makanan Pedas?