8 Cara Cepat, Alami, dan Sederhana Tingkatkan Jumlah ASI di Rumah
Meningkatkan produksi ASI sangat penting dilakukan terutama bagi ibu hamil yang menerapkan ASI eksklusif.
Menyusui dan memberi ASI bisa berdampak luar biasa tak hanya bagi bayi namun juga bagi sang ibu.
8 Cara Cepat, Alami, dan Sederhana Tingkatkan Jumlah ASI di Rumah
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi makanan sehat merupakan cara utama untuk memenuhi nutrisi tubuh. Pastikan konsumsi makanan seperti buah dan sayur, biji-bijian, serta makanan kaya omega-3 dengan total kalori harian sekitar 2.500 kalori per hari.
-
Kenapa air laut asin? Kenapa air laut asin?Jawab: Karena ikannya pada berkeringat.
-
Apa yang terjadi pada ASI ketika ibu mengonsumsi makanan pedas? Penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas tidak berbahaya bagi bayi. Sebaliknya, makanan pedas hanya memengaruhi rasa ASI, yang kadang dapat memperkenalkan variasi rasa kepada bayi.
-
Siapa Aero Aswar? Aero Aswar bukanlah individu biasa; ia merupakan seorang atlet jet ski yang telah meraih banyak prestasi.
-
Apa itu kutu air? Kutu air dapat dikenal juga sebagai tinea pedis atau athlete’s foot. Ini merupakan suatu infeksi jamur menular yang umumnya muncul di kulit kaki. Terutama pada sela-sela jari-jari kaki.
-
Kapan ibu harus rajin memerah ASI? Untuk mendapatkan ASI berkualitas, dr. Tiwi menyarankan agar ibu menyusui rajin memerah ASI, terutama pada awal-awal kelahiran bayi.
Minum Banyak Air
Dehidrasi bisa menyebabkan ibu tidak bisa memproduksi cukup ASI. Jika orang biasa perlu minum air sebanyak delapan gelas sehari, ibu menyusui perlu minum lebih banyak air sekitar 12 hingga 16 gelas sehari.
Cukup Tidur
Masalah tidur merupakan salah satu hal yang kerap dialami ibu menyusui. Cukup tidur bisa membantu tubuh pulih lebih cepat usai persalinan serta meningkatkan produksi ASI.
Hindari Stres
Menghindari stres bisa dilakukan dengan menerapkan sejumlah aktivitas seperti yoga, berolahraga, atau berbincang dengan teman. Stres pada ibu menyusui bisa menyebabkan produksi ASI jadi tersendat.
Dukungan dari Suami dan Keluarga
Bantuan dari keluarga dan suami mencegah stres juga bisa menjadi faktor yang sangat menentukan. Keterlibatan suami atau anggota keluarga lain dalam mengerjakan tugas rumah tangga bisa membuat ibu menyusui tak terlalu terbebani sehingga bisa beristirahat untuk memproduksi ASI.
Konsumsi Sejumlah Makanan Penambah ASI
Sejumlah tradisi di dunia memiliki berbagai pengetahuan mengenai konsumsi apa yang bisa meningkatkan produksi ASI. Sejumlah makanan seperti oatmeal, fenugreek, atau jahe bisa menjadi cara meningkatkan produksi ASI. Pastikan konsultasi dengan dokter atau pakar laktasi untuk mengetahui konsumsi apa yang tepat.
Sering Menyusui
Semakin sering ibu menyusui, semakin besar produksinya. Konsultasi dengan pakar laktasi akan memberi informasi pada ibu mengenai teknik dan posisi agar produksi ASI meningkat. Melakukan pumpung juga bisa meningkatkan produksi ASI.
Konsultasi dengan Pakar Laktasi
Pakar laktasi bisa mengajarkan teknik dan posisi yang tepat dalam menyusui bayi. Sedikit pergeseran posisi saja bisa sangat membantu dalam meningkatkan produksi ASI ini.