8 Makanan yang pengaruhi kualitas tidur
Selain kopi, ternyata ada banyak makanan lain yang memengaruhi kualitas tidur. Apa saja?
Advertisement
Kita semua tahu bahwa kopi tidak dianjurkan untuk diminum sebelum tidur karena bisa menyebabkan insomnia. Namun selain kopi, ternyata ada banyak makanan lain yang memengaruhi kualitas tidur. Apa saja? Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Care2 berikut ini.
Baik
Orang lain juga bertanya?
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Kapan mengiler saat tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
- Almond, karena kaya magnesium, tryptophan, dan melatonin, makan kacang yang satu ini sebagai camilan di malam hari bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
- Oatmeal, kebanyakan dinikmati sebagai sarapan, tetapi tak ada salahnya makan oatmeal sebelum tidur. Sebab nutrisi di dalamnya seperti magnesium, kalium, kalium, dan fosfor mampu meningkatkan kualitas tidur.
- Raspberry atau kue tar cherry, sumber melatonin yang mendukung tidur nyenyak. Selain lezat, kedua makanan tersebut sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur.
- Pisang, karena mengandung kalium dan magnesium, buah ini adalah camilan terbaik sebelum tidur yang bisa dinikmati.
Buruk
Advertisement
- Grapefruit, buah yang satu ini bukan cuma memicu heartburn sepanjang malam, tetapi juga meningkatkan kadar keasaman di lambung. Akibatnya, tidur malam jadi tak nyenyak.
- Seledri, jangan pernah dikonsumsi sebelum tidur! Pasalnya seledri adalah diuretik alami yang melancarkan buang air kecil. Jadi jika tak mau terbangun gara-gara kebelet pipis, hindari makanan yang satu ini.
- Makanan yang digoreng dan berminyak, mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut membuat Anda tidak produktif dan tidur tidak nyenyak. Sebab makanan yang digoreng dan berminyak sangat berkalori serta sulit dicerna oleh tubuh.
- Makanan pedas, bukan cuma mengganggu perut yang akhirnya menurunkan kualitas tidur, tetapi makan makanan pedas di malam hari kabarnya juga bisa membuat Anda kerap mimpi buruk.
Itulah berbagai makanan yang bisa memengaruhi kualitas tidur. Nikmati yang baik dan tinggalkan yang buruk!
Baca juga:
10 Cara mudah mencegah flu saat cuaca dingin
Awas, duduk terlalu lama picu serangan jantung!
7 Masalah kesehatan yang bisa disembuhkan dengan olahraga
Hilangkan stres dalam 5 menit? Lakukan 5 hal ini!
6 Cara tangan mengindikasikan kesehatan
Advertisement