9 Manfaat berpuasa sekali dalam seminggu
Puasa setidaknya sekali seminggu bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kebanyakan orang di seluruh dunia melakukan puasa sebagai salah satu kewajiban mereka terhadap keyakinan yang mereka anut. Di lain sisi, ada juga yang berpuasa untuk menurunkan berat badan. Namun jarang sekali orang yang mengetahui bahwa puasa juga bisa menyehatkan tubuh mereka.
Ada banyak manfaat kesehatan yang didapatkan oleh seseorang dengan melakukan puasa setidaknya sekali dalam seminggu. Berikut adalah beberapa manfaat dari berpuasa yang bisa dilakukan sekali atau dua kali dalam seminggu, seperti dilansir oleh Boldsky (15/01).
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Menghilangkan racun dalam tubuh
Setiap kali berpuasa, tubuh akan menggelontor racun yang ada dalam tubuh untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Jika Anda memiliki kegemaran mengonsumsi makanan olahan atau junk food, berpuasa adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengusir racun dalam makanan-makanan tersebut agar keluar dari tubuh Anda.
Membongkar lemak
Ketika berpuasa, tubuh tak mendapat tambahan makanan yang diperlukan untuk memproduksi energi. Karena itu, tubuh kemudian akan membakar glukosa yang masih tersisa di dalam untuk menghasilkan energi. Tak hanya glukosa, tubuh juga akan membakar lemak yang tersimpan dalam jaringan otot. Jika Anda termasuk orang yang kelebihan berat badan, berpuasa bisa sangat bermanfaat dan menguntungkan karena proses ini akan menghilangkan lemak tak sehat dalam tubuh.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat kesehatan berpuasa sekali seminggu adalah kuatnya sistem kekebalan. Satu hal lagi yang bisa membuat kekebalan tubuh semakin kuat adalah berbuka puasa dengan buah. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah bisa dikonsumsi oleh tubuh untuk memperkuat sistem imun saat berbuka puasa.
Mengontrol gula darah
Berpuasa sekali seminggu juga membantu Anda mengontrol tingkat gula dalam darah. Berpuasa akan memberikan kesempatan pada tubuh untuk memproses glukosa dan memproduksi energi. Hasilnya, jumlah insulin yang diproduksi tubuh akan berkurang dan menurunkan tingkat gula dalam darah.
Menurunkan tekanan darah
Jika Anda termasuk orang yang memiliki hipertensi, berpuasa seminggu sekali bisa membantu Anda untuk mengontrol tekanan darah. Ini adalah salah satu manfaat berpuasa, yaitu membuat tubuh menurunkan produksi hormon seperti adrenaline yang? menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Menenangkan sistem pencernaan
Bicara tentang puasa, tentunya berkaitan dengan sistem pencernaan. Meski berpuasa membuat lapar, namun ternyata berpuasa memberikan efek yang positif pada sistem pencernaan. Ketika berpuasa, organ yang berfungsi untuk mencerna bisa beristirahat dan mengurangi produksi cairan yang digunakan untuk memecah makanan. Setelah setiap hari digunakan untuk mencerna makanan, tentunya organ pencernaan perlu sesekali beristirahat.
Memperbaiki kebiasaan makan
Dengan berpuasa secara teratur, orang bisa mengontrol makanan apa yang mereka konsumsi. Hasilnya, kebiasaan makan mereka akan semakin baik dan mempengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan. Namun tentunya Anda harus memastikan mengonsumsi makanan yang juga sehat saat berbuka puasa.
Menahan nafsu makan
Kebanyakan orang menjadi kelebihan berat badan karena tak bisa mengontrol nafsu makan mereka. Jika Anda termasuk orang yang mudah tergoda untuk memakan junk food, makanan olahan, serta makan camilan yang tak sehat, puasa adalah salah satu jalan keluar yang bisa Anda lakukan. Dengan berpuasa, Anda akan belajar untuk mengontrol nafsu makan, terutama untuk makanan yang tak sehat.
Mempercepat proses penyembuhan
Salah satu manfaat besar yang akan Anda dapatkan dengan berpuasa adalah proses penyembuhan yang lebih cepat. Ketika berpuasa tubuh bekerja lebih efektif untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mencegah pertumbuhan tumor yang tak diinginkan. Dengan begitu, berpuasa bisa membantu tubuh untuk sembuh lebih cepat dari penyakit.
Itulah beberapa manfaat berpuasa sekali seminggu untuk kesehatan. Dengan begitu Anda tak perlu khawatir untuk mulai berpuasa setidaknya sekali seminggu. Namun jika Anda memiliki beberapa penyakit atau keadaan kesehatan yang serius, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mulai berpuasa.
Baca juga:
4 Cara mudah mempertahankan kelangsingan tubuh
5 Manfaat tertawa untuk kesehatan
Ingin hidup lebih sehat? Coba tinggallah di Belanda
6 Hal yang harus diketahui tentang ginjal
8 Hal tak terduga yang mengancam kesehatan mental