Adanya Cahaya saat Tidur Bisa Buat Lansia Lebih Rentan Alami Masalah Kesehatan
Bangun tengah malam untuk buang air kecil atau sekadar terbangun saja merupakan sebuah hal yang sudah menjadi rutinitas bagi lansia. Hal ini membuat lansia kerap menyalakan lampu di kamar tidur agar mereka tidak kesulitan ketika terbangun.
Bangun tengah malam untuk buang air kecil atau sekadar terbangun saja merupakan sebuah hal yang sudah menjadi rutinitas bagi lansia. Hal ini membuat lansia kerap menyalakan lampu di kamar tidur agar mereka tidak kesulitan ketika terbangun.
Hasil ini diperoleh berdasar penelitian yang dilakukan oleh Northwestern Medicine dan sudah dipublikasikan di jurnal Sleep. Dilansir dari Medical Xpress, penelitian ini dilakukan terhadap lansia dengan rentang usia 63 hingga 84 tahun.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan risiko kematian dilakukan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
Berdasar hasil penelitian tersebut, diketahui bahwa mereka yang terekspos cahaya pada saat tidur malam hari lebih cenderung mengalami obesitas yang berujung tekanan darah tinggi dan diabetes. Paparan cahaya diukur dengan perangkat berupa gelang yang dipasang selama tujuh hari.
"Baik berasal dari smartphone, TV yang dibiarkan menyala sepanjang malam, atau polusi udara di kota besar, kita hidup di antara banyak sumber cahaya buatan yang kita hadapi 24 jam sehari," terang peneliti Dr. Minjee Kim, asisten profesor di bidang saraf dari Northwestern University Feinberg School of Medicine.
"Lansia memiliki risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular lebih tinggi sehingga kami bertekad untuk melihat bagaimana frekuensi yang berbeda dari penyakit ini ketika dihubungkan dengan paparan cahaya di malam hari," sambungnya.
Dari penelitian ini, secara mengejutkan ditemui bahwa kurang dari setengah dari 552 partisipan penelitian secara konsisten berada di kegelapan total hanya selama lima jam setiap hari. Sisanya, mereka terekspos cahaya bahkan dalam lima jam ketika mereka tertidur lelap di tengah malam.
Dari penelitian ini juga diketahui bahwa mereka yang mengalami obesitas, diabetes, dan hipertensi cenderung menyalakan lampu di malam hari. Hal ini baik dilakukan dengan menyalakan lampu untuk ke toilet atau karena hal lain agar terhindar dari terjatuh saat ke kamar mandi.
"Sangat penting bagi seseorang untuk menghindari atau meminimalisasi paparan cahaya saat tidur," terang peneliti Dr. Phyllis Zee, dari Northwestern Medicine.
(mdk/RWP)