Begini cara bakar kalori lebih banyak dengan berjalan kaki!
TAk perlu yang muluk-muluk, jalan kaki saja cukup untuk bakar kalorimu tiap hari,
Dengan smartphone yang mampu melacak kegiatan fitness kita, masyarakat mulai membuat target dalam keseharian fitnessnya. Dengan adanya smartphone juga, kita bisa tahun berapa kalori yang dibakar. Sehingga memberi semangat kita untuk berolahraga lebih keras, dan mencapai target lebih cepat.
Jalan kaki pun lebih semangat dilakukan untuk membakar kalori. Namun, tak banyak yang mempercayai bahwa hanya sekedar jalan kaki bisa membakar lebih banyak kalori. Faktanya, hal ini tak sepenuhnya benar. Karena cara berjalan juga mempengaruhi kalori yang terbakar, tak hanya sejauh apa perjalanan tersebut dilakukan.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Apa yang terjadi pada oknum buruh yang mempermainkan beras di gudang BULOG? Oknum buruh yang merupakan tenaga harian lepas di gudang Banjar Kemantren 2 dalam video tersebut sudah tidak dipekerjakan lagi dan Kepala Gudang Banjar Kemantren 2 sudah diberikan Surat Peringatan (SP) dan dimutasi.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Kapan Badia Batuang dimainkan? Badiang batuang ini tidak hanya menjadi permainan anak-anak ketika menjelang waktu berbuka puasa, melainkan juga dimainkan ketika waktu sahur untuk membangunkan penduduk sekitar.
-
Kenapa bau badan muncul saat berolahraga? Bau badan yang tidak sedap saat berolahraga seringkali disebabkan oleh interaksi antara keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat dan bakteri di kulit.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
Dilansir dari The Huffington Post, sebuah studi yang dilakukan oleh Nidhi Seethapathi dan Manoj Srinivasan dari Ohio University, menemukan cara efektif untuk membakar kalori hanya dari sekedar berjalan kaki. Hanya dengan meningkatkan kecepatan berjalan, serta berganti kecepatan secara berkala antara cepat dan pelan, hal tersebut dapat membakar kalori 20 persen lebih banyak.
Partisipan dalam studi ini diwajibkan untuk berjalan dalam kecepatan yang berbeda-beda, sementara peneliti mengukur metabolisme mereka ketika berjalan, dengan alat bernama spirometer. Dari uji coba ini, peneliti menemukan bahwa tubuh manusia itu layaknya mobil, di mana ketika mengerem dan menginjak gas juga mengeluarkan energi, ketimbang berjalan dalam kecepatan konsisten.
Hal baik dari hasil penelitian ini adalah jika kamu berjalan-jalan, nikmatilah keadaan di sekitar dan kamu bisa membakar kalori lebih banyak. Kamu bisa melambat jika lingkungannya sedang menarik, dan mempercepat jalan ketika hujan mulai turun.
Meski demikian, hal ini tak akan efektif jika tak diimbangi dengan asupan makanan yang benar. Jika tujuanmu adalah 'weight loss,' berjalan-jalan saja tak akan cukup, apalagi tak diimbangi dengan diet yang benar. Jalan kaki adalah kunci kesehatan, namun bukan 'obat' untuk penurun berat badan.
Baca juga:
7 Alasan mengapa bersepeda adalah olahraga terbaik
Benarkah minum 'air kelapa' bikin tubuhmu terhidrasi lebih baik?
5 Mitos tentang tidur siang ini benar atau salah?
Pekerja, ini 7 kebiasaan wajib agar kamu tak mudah 'terkapar'
Penderita sinus? Ringankan dengan 5 cara mudah ini