Begini Cara yang tepat untuk Melatih dan Membesarkan Otot Tubuh
Menurut ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari, ada serangkaian latihan utama untuk membentuk otot jadi lebih kekar. Dalam hal ini berkaitan dengan meningkatkan massa otot.
Banyak pria berangan-angan untuk memiliki tubuh yang besar dan berotot. Sayangnya ketika coba mewujudkan hal tersebut, mereka melakukan langkah yang keliru dan malah terlalu memforsir diri.
Menurut ahli nutrisi olahraga Mury Kuswari, ada serangkaian latihan utama untuk membentuk otot jadi lebih kekar. Dalam hal ini berkaitan dengan meningkatkan massa otot.
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
-
Kenapa bau badan muncul saat berolahraga? Bau badan yang tidak sedap saat berolahraga seringkali disebabkan oleh interaksi antara keringat yang diproduksi oleh kelenjar keringat dan bakteri di kulit.
-
Apa yang terjadi pada oknum buruh yang mempermainkan beras di gudang BULOG? Oknum buruh yang merupakan tenaga harian lepas di gudang Banjar Kemantren 2 dalam video tersebut sudah tidak dipekerjakan lagi dan Kepala Gudang Banjar Kemantren 2 sudah diberikan Surat Peringatan (SP) dan dimutasi.
-
Kapan efek olahraga terhadap gula darah berlangsung? Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah selama 24 jam setelah berolahraga. Oleh karena itu, olahraga teratur dapat memiliki dampak pada dosis resep," katanya.
"Yang pasti latihan angkat beban. Itu harus dilakukan dengan beban yang berat dan pengulangan melakukan latihan itu enggak berat. Paling hanya 6-10 kali setiap kali latihan," ungkap Mury saat diwawancarai Health Liputan6.com.
Mengenai frekuensi latihan angkat beban, Mury mengatakan hal ini berbeda setiap orang. Namun, alangkah baiknya tidak boleh dilakukan setiap hari.
"Yang enggak boleh dilakukan adalah latihan setiap hari. Karena tubuh perlu adaptasi. Dua hari sekali itu paling baik dilakukan," tuturnya.
Mury juga mengingatkan bahwa bukan hanya latihan beban saja yang diperlukan dalam membentuk tubuh berotot. Latihan kardio juga diperlukan.
"Tubuh tetap perlu juga latihan kardio. Latihan ini juga bagus buat jantung," ujar Mury.
Reporter: Fitri Haryanti Harsono
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
Olahraga Ringan dan Berjalan Dua Kali Seminggu Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung
5 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Didapat dari Melatih Otot Kaki
5 Kesalahan yang Umum Dilakukan Usai Berolahraga
3 Bahaya Kesehatan yang Dapat Muncul Ketika Kamu Olahraga Berlebihan
Sejumlah Olahraga Kecil yang Bisa Dilakukan untuk Menghilangkan Pegal di Jari
Berlari Selama 15 Menit Bisa Bantu Cegah Munculnya Depresi