Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan anak?
Anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa. Berapa lama? Temukan di sini.
Anak-anak membutuhkan tidur siang untuk istirahat dan mengisi energi mereka. Namun benarkah tidur siang dibutuhkan? Berapa lama waktu tidur siang yang diperlukan anak?
Michael Breus PhD, penulis buku The Sleep Doctor's Diet Plan menjelaskan bahwa anak-anak bahkan remaja membutuhkan waktu untuk tidur siang.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
Breus menjabarkan jumlah waktu tidur yang dibutuhkan anak, seperti dilansir oleh Your Tango (11/10), berikut ini:
1. Bayi : 12 - 14 jam tidur setiap hari
2. Pra-sekolah: 11 - 13 jam setiap hari
3. Usia sekolah: 10 - 11 jam setiap hari
Itu adalah jam yang dibutuhkan setiap harinya. Jadi, jika anak tak bisa memenuhinya pada malam hari, mereka harus tidur di siang hari.
Breus menjelaskan bahwa kuncinya adalah penetapan waktu tidur yang konsisten, baik tidur siang maupun tidur malam.
"Anak tidak akan peduli berapa lama mereka tidur. Orang tua yang harus menjelaskan pentingnya tidur serta membuat jadwal waktu tidur konsisten yang mampu memenuhi kebutuhan mereka," jelas Breus.
Membuat jadwal dan membiasakan anak tidur siang pada waktu yang konsisten akan memudahkan anak tidur dan membuat mereka memenuhi kebutuhan tidur.
(mdk/kun)