Cegah Heat Stroke saat Cuaca Panas, Dokter Sarankan Konsumsi Air 3 Liter
Minum air merupakan salah satu cara untuk mendinginkan tubuh dengan tepat.
Konsumsi air putih merupakan hal yang penting terutama di kala suhu sedang luar biasa panas. Hal ini sangat penting terutama untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Cegah Heat Stroke saat Cuaca Panas, Dokter Sarankan Konsumsi Air 3 Liter
Cuaca panas ekstrem yang seringkali disertai dengan kelembapan tinggi dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, terutama dehidrasi dan risiko heat stroke. Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI), memberikan saran penting untuk menghindari heat stroke, yaitu dengan meningkatkan konsumsi air menjadi 3 liter sehari.
-
Bagaimana air putih menjaga kesehatan kulit? Minum air putih dapat meningkatkan kesehatan kulit karena membantu untuk mempertahankan volume dan sirkulasi darah yang normal.
-
Di mana air putih dapat membantu melumasi dan melindungi tubuh? Minum air putih bisa membantu melumasi dan melindungi beberapa bagian dalam tubuh, seperti sendi dan sumsum tulang belakang.
-
Apa ciri-ciri udara yang bersih dan sehat? Udara bersih adalah udara yang mengandung beberapa jenis gas dengan komposisi yang normal.
-
Mengapa cuaca panas bisa berbahaya bagi kesehatan? Cuaca panas yang ekstrem dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan manusia. Paparan sinar matahari yang berlebihan dan suhu udara yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
-
Bagaimana air putih dapat menjaga suhu tubuh? Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, sistem termoregulasi tubuh dapat bekerja dengan baik, mencegah overheating dan overcooling yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
-
Bagaimana air kelapa muda membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh? Hidrasi yang Optimal Mengandung elektrolit seperti kalium, air kelapa muda membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit tersebut penting untuk fungsi normal otot, termasuk otot jantung, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
"Secara umum, jumlah konsumsi air memang disebutkan 8 sampai 10 gelas per hari, tetapi dengan kondisi dehidrasi yang saat ini banyak terjadi, kita harus bisa meningkatkan sampai 3 liter per hari," jelas Prof. Ari.
Namun, jumlah air yang dianjurkan ini juga akan bergantung pada tingkat aktivitas seseorang. Jika seseorang sering berada di luar ruangan, terpapar panas, atau berkeringat, maka kebutuhan cairan tubuh akan semakin meningkat.
Dehidrasi adalah masalah utama yang seringkali dihadapi orang yang terpapar suhu tinggi. Gejala dehidrasi termasuk rasa haus yang kuat, kulit kering, dan sensitif, yang dapat menyebabkan iritasi dan reaksi alergi. Dehidrasi juga dapat mengganggu fungsi organ tubuh.
Efek kesehatan yang disebabkan oleh panas ekstrem meliputi berbagai jenis penyakit terkait panas, di mana yang paling serius adalah heat stroke atau sengatan panas. Heat stroke dapat mengakibatkan dehidrasi, kekurangan cairan, kulit kering, dan bahkan kehilangan kesadaran. Selain itu, organ-organ tubuh dapat terpengaruh secara keseluruhan, terutama ginjal.
Orang yang berusia lanjut dan pekerja yang harus bekerja di luar ruangan termasuk kelompok yang paling rentan mengalami heat stroke. Oleh karena itu, mereka harus berhati-hati dan menghindari terpapar langsung udara panas ekstrem. Ini juga berlaku saat ingin berolahraga di luar ruangan.
Prof. Ari menyarankan untuk berolahraga di pagi hari sebelum sinar matahari menjadi terang. Berolahraga di bawah terik matahari dapat menyebabkan dehidrasi, nyeri kepala, dan gangguan kulit.
Jika memungkinkan, berolahraga di dalam ruangan adalah pilihan terbaik. Namun, jika ingin berolahraga di luar ruangan, lakukanlah di pagi hari sekitar pukul 06:00 - 07:00 WIB, ketika cuaca masih sejuk.