Cegah peradangan dengan 4 makanan ini!
Peradangan bisa jadi awal mula dari banyak masalah kesehatan. Cegah peradangan dengan 4 makanan ini!
Peradangan bukan hal yang bisa dianggap remeh. Peradangan yang terjadi pada tubuh bisa memicu berbagai macam penyakit, mulai dari penyakit jantung, diabetes, obesitas, demensia, stroke, hingga kanker. Selain itu, peradangan seringkali tak terdeteksi dan tak diketahui oleh banyak orang hingga menyebabkan penyakit yang serius.
Karena itu, mencegah peradangan sejak awal sangat penting. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan dan bisa mencegah peradangan. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar tubuh Anda terhindar dari peradangan, seperti dilansir oleh Daily Health Food (09/02).
1. Cherry
Berdasarkan penelitian di Oregon health & Science University, buah cherry memiliki zat anti-peradangan yang paling tinggi di antara makanan lainnya. Cherry mengandung phenolic dan anthocyanins yang bisa menurunkan tingkat peradangan dan mencegahnya.
2. Bawang merah
Antioksidan phytonutrien yang ada dalam bawang merah diketahui bisa mencegah peradangan. Zat seperti quercetin dan anthocyanins yang ada di dalamnya juga mencegah oksidasi asam lemak yang bisa menyebabkan peradangan.
3. Kunyit
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Oncogene tahun 2004 mengungkap bahwa curcumin yang terdapat dalam kunyit sangat efektif untuk mencegah peradangan. zat ini juga bisa mencegah peradangan yang berkaitan dengan munculnya sel tumor dan kanker.
4. Jahe
Sudah bukan rahasia lagi bahwa jahe merupakan salah satu jenis makanan yang menyehatkan. Selain meredakan nyeri, jahe juga bisa digunakan untuk mencegah peradangan. Anda bisa menambahkan jahe dengan minuman seperti teh atau air hangat.
Itulah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mencegah peradangan. Peradangan bisa jadi awal mula dari berbagai masalah kesehatan seperti nyeri sendi, penyakit jantung, dan lainnya.
Baca juga:
Susu almond, sahabat terbaik untuk turunkan berat badan
Diet mediterania gantikan kemampuan viagra
Klorofil, zat hijau daun yang simpan sejuta manfaat sehat
9 Manfaat hebat yang tersembunyi dalam cokelat hitam
Makan segenggam kacang agar tidak pikun!
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.