Cerahnya 5 makanan berwarna kuning ini bikin tubuh makin sehat
Tak hanya memiliki warna yang menarik, makanan berwarna kuning ini siap cerahkan kesehatan tubuh Anda
Kuning merupakan warna yang identik dengan kebahagiaan atau semangat. Itulah sebabnya Anda selalu merasa bersemangat ketika Anda melihat warna ini.
Makanan yang berwarna kuning sendiri pun ternyata juga dapat memberikan manfaat sehat yang menggembirakan untuk tubuh. Sebab makanan berwarna kuning penuh dengan zat antioksidan, vitamin, serta fitokimia yang baik untuk peningkatan kesehatan tubuh terutama kesehatan pencernaan dan lever.
Dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah daftar makanan berwarna kuning yang siap untuk mencerahkan kesehatan tubuh Anda.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
Lemon
Kandungan nutrisi tiap 100 gram lemon:
Kalori (kkal): 57
Protein (gram): 1
Karbohidrat (gram): 11.1
Lemak (gram): 0,9
Besi (mg): 0.26
Manfaat lemon:
- Lemon dianggap sebagai restoratif kulit. Hal ini berarti bahwa lemon mampu membersihkan kulit bernoda. Selain itu lemon juga mampu menyembuhkan penyakit radang gusi serta gangguan pada mulut.
- Lemon merupakan sumber makanan yang tinggi akan vitamin C sehingga mampu membangun sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat serta membantu dalam membersihkan darah.
- Lemon adalah makanan yang dapat merangsang timbulnya nafsu makan dengan baik. Lemon akan merangsang produksi air liur serta cairan lambung sehingga sistem pencernaan Anda tetap terjaga dengan sehat.
Kunyit
Kandungan nutrisi tiap 100 gram kunyit:
Kalori (kkal): 349
Protein (gram): 6.3
Karbohidrat (gram): 69.4
Lemak (gram): 5.1
Besi (mg): 67,8
Manfaat kunyit:
- Kunyit sangat tinggi akan zat antioksidan serta sifat sehat serta memiliki sifat anti karsinogenik, anti mutagenik, serta anti inflamasi.
- Kunyit akan membantu dalam mempercepat penyembuhan luka serta mencegah infeksi bakteri pada luka
Jagung
Kandungan nutrisi tiap 100 gram jagung:
Kalori (kkal): 125
Protein (gram): 4.7
Karbohidrat (gram): 24,6
Lemak (gram): 1.1
Manfaat jagung:
- Jagung adalah sumber makanan yang tinggi akan vitamin B, vitamin C dan E, asam folat, serat makanan, asam lemak esensial, dan mineral seperti magnesium dan fosfor.
- Jagung tinggi akan lutein karotenoid, fitokimia, serta sifat antioksidan yang baik untuk peningkatan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Mangga
Kandungan nutrisi tiap 100 gram mangga:
Kalori (kkal): 74
Protein (gram): 0.6
Karbohidrat (gram): 16.9
Lemak (gram): 0,4
Besi (mg): 1.3
Manfaat mangga:
- Mangga muda sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dalam darah.
- Sedangkan mangga matang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata Anda sebab kaya akan vitamin A.
- Mangga juga dapat Anda gunakan sebagai bagian dari menu diet.
Pisang
Kandungan nutrisi tiap 100 gram pisang:
Kalori (kkal): 116
Protein (gram): 1.2
Karbohidrat (gram): 27.2
Lemak (gram): 0,3
Besi (mg): 0.36
Manfaat pisang:
- Pisang berfungsi sebagai sumber energi yang sangat baik karena mengandung fruktosa, glukosa dan sukrosa. Pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, serta mineral seperti tembaga, magnesium, dan mangan.
- Pisang mengandung serat larut makanan serat pektin yang membantu meningkatkan pergerakan usus sehingga mampu mengurangi sembelit.
- Pisang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan serta aman dimakan saat pencernaan Anda bermasalah karena teksturnya yang lembut.
Itulah sejumlah contoh makanan berwarna kuning yang mampu membantu dalam mencerahkan kesehatan tubuh Anda. Kira-kira, makanan berwarna kuning apalagi ya yang mampu mencerahkan kesehatan Anda?