Diet ala perdana menteri India ini mirip puasa Senin-Kamis
Diet ala PM India ini ajarkan untuk puasa senin-kamis
India baru saja melaksanakan pemilu yang membuat Narendra Modi terpilih sebagai perdana menteri terbarunya. Perdana menteri yang berasal dari Gujarat, India ini tidak hanya menjadi sosok yang kontroversial di India namun juga dikenal memiliki pola makan sehat yang unik. Dia menerapkan pola diet fast untuk menjaga agar tubuhnya tetap sehat dan bugar walaupun segudang kegiatan tengah menantinya.
Dilansir dari indiatimes.com, Modi juga rajin minum air hangat yang dicampur dengan beberapa tetes air lemon selain menjalankan pola diet fast. Minuman detoks ini bermanfaat untuk memecah keton di dalam jaringan lemak yang berfungsi sebagai bahan bakar dalam tubuh daripada memecah glukosa yang berasal dari karbohidrat yang Anda konsumsi.
Berikut adalah beberapa tips diet sehat ala PM Narendra Modi yang wajib untuk Anda ketahui.
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Diet fast atau diet puasa
Pada awalnya diet fast dicetuskan oleh jurnalis asal Inggris yaitu Mimi Spencer bersama rekannya sekitar tahun 2013 lalu. Mereka menjelaskan bahwa diet ini memiliki metode 5:2. Maksud dari metode ini adalah bahwa Anda bebas makan selama 5 hari dan berpuasa selama 2 hari dalam waktu seminggu dengan waktu yang bisa Anda sesuaikan secara fleksibel. Sehingga bukan berarti diet ini menuntut Anda untuk berpuasa selama 2 hari berturut-turut.
Pola diet yang mirip dengan puasa Senin-Kamis bagi umat muslim ini sangat percaya bahwa puasa bisa membuat orang menjadi lebih sehat serta berenergi. Sebab menurut Dr. Michael Mosley, seorang dokter profesional dan produser program kesehatan di BBC seperti dikutip dari buku The Fast Diet, rasa lapar akan mengaktifkan dan meregulasi sel-sel tubuh yang telah usang serta membuat tubuh membakar timbunan lemak sebagai bahan bakar. Hasilnya tubuh pun menjadi lebih kurus namun lebih sehat.
Pola makan diet fast
Dalam waktu 'berbuka' di diet fast, Anda tetap harus memperhatikan makanan apa saja yang Anda konsumsi. Sebaiknya komposisi menu makanan Anda mengandung protein 40%, karbohidrat 20%, serat 20%, dan lemak 20%. Komposisi protein yang besar ini mendukung dalam pembakaran lemak lebih banyak serta pembentukan otot.
Tak hanya berasal dari hewani, carilah sumber protein yang lebih sehat dari nabati. Kacang-kacangan, biji-bijian, serta protein ikan adalah sumber protein terbaik dan mudah dicerna tubuh.
Â
Manfaat minum air hangat dan air lemon
Selain menjalankan diet fast, Mondri juga rajin untuk minum air hangat atau air hangat yang dicampur dengan air lemon. Jenis minuman ini memang memiliki manfaat tinggi untuk kesehatan karena sifat detoks di dalamnya. Air hangat lemon selain dapat memecah lemak juga dapat membersihkan racun dalam tubuh, meningkatkan sistem metabolisme, hingga menyehatkan kesehatan gigi dan mulut. Hangatnya air ini sangat mudah diserap oleh tubuh sebab langsung menyesuaikan dengan suhu tubuh Anda ketika Anda meminumnya.
Kesehatan tubuh sebenarnya bisa Anda dapatkan lewat pola makan dan pola hidup sederhana yang mudah untuk dijalankan seperti yang dilakukan oleh PM Narendra Modi. Pada akhirnya, hanya bergantung pada motivasi diri Anda untuk melakukannya.