Diet ini ampuh cegah penyakit akibat obesitas!
Obesitas seringkali memicu penyakit lain seperti hipertensi dan penyakit jantung. namun diet ini bisa mencegahnya!
Obesitas atau kelebihan berat badan bukan hanya sebuah penyakit, melainkan juga bisa memicu penyakit lainnya. Ada banyak masalah kesehatan yang bisa muncul akibat obesitas. Salah satunya adalah peradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Namun peneliti telah menemukan cara untuk mencegah berbagai masalah kesehatan tersebut dengan diet Nordic. Diet Nordic adalah pola makan yang diterapkan oleh bangsa Viking, yaitu dengan makan lebih banyak ikan, sayuran, buah berry, dan minyak biji-bijian. Peneliti mengungkap bahwa diet ini bisa diterapkan untuk menangkal efek samping dari obesitas.
Obesitas bisa menyebabkan peradangan pada tubuh dan memicu berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Seringkali peradangan ini juga menyebabkan penumpukan lemak pada pembuluh darah. Ini bisa merusak fungsi organ jika terjadi pembekuan darah atau penyumbatan pembuluh darah. Pembekuan dan penyumbatan bahkan bisa berujung pada serangan jantung dan stroke, seperti dilansir oleh Daily Mail (07/01).
Tak hanya untuk menjadikan tubuh sehat dan terhindar dari efek samping obesitas, diet Nordic juga diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Diet ini dilakukan dengan makan banyak sayuran dan buah segar serta ikan, kemudian mengurangi konsumsi daging.
Peneliti dari Copenhagen University mengungkap bahwa orang Denmark yang melakukan diet Nordic berhasil menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang tidak melakukan diet ini. Selain itu, peneliti dari University of East Finland juga menemukan bahwa diet Nordic mempengaruhi peradangan pada tubuh yang berkaitan dengan penyakit kronis seperti hipertensi, obesitas, dan lainnya.
Setelah melakukan penelitian selama 18 - 24 minggu, peneliti menemukan adanya perbedaan dalam hal kesehatan gen, jaringan lemak, dan peradangan pada partisipan. Diet Nordic juga terbukti bisa membantu menjaga kesehatan sekaligus menurunkan berat badan.
Baca juga:
Lupakan diet, beralihlah mengonsumsi makanan segar agar langsing
5 Tips turunkan berat badan saat menyusui
5 Tips menurunkan berat badan di tahun 2015
Awas, diet instan bahayakan kesehatan!
Makan 6 kali sehari bikin cepat langsing?
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Kenapa penting untuk diet bagi penderita obesitas? Hal ini penting untuk mengurangi risiko penyakit serius yang sering terkait dengan obesitas, seperti serangan jantung koroner, stroke, dan diabetes.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja jenis diet yang direkomendasikan untuk penderita obesitas? Dr. Nurul merekomendasikan jenis diet rendah kalori (low calory diet) dan sangat rendah kalori (very low calory diet) sebagai metode yang aman dan efektif.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas dengan mengubah pola makan? Untuk mencegah obesitas, Anda perlu mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan seimbang.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.