Ingin bayi cerdas? wanita hamil harus makan ini!
Saat hamil, seorang ibu disarankan untuk memperbanyak makan makanan sehat ini.
Setiap ibu pasti mendambakan bayi yang cerdas dan aktif. Untuk itu, Anda harus mencoba merangsang pertumbuhan otak bayi Anda - setelah dia lahir - dengan memberinya nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otak. Namun sebelum sampai pada tahap itu, Anda harus memperhatikan kebutuhan nutrisi bayi Anda saat dia masih dalam kandungan. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita hamil untuk membuat otak bayi jadi cerdas, seperti dilansir Boldsky.
1. Telur dan keju
Telur dan keju merupakan makanan yang mengandung banyak vitamin D. Vitamin D juga penting untuk perkembangan otak bayi. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ibu yang memiliki tingkat vitamin D rendah selama kehamilan, lebih mungkin melahirkan bayi dengan kekuatan otak yang rendah.
Karena itu selama kehamilan, para wanita disarankan untuk memenuhi asupan vitamin D harian mereka, terutama yang berasal dari paparan sinar matahari. Ibu hamil juga disarankan untuk lebih sering mengonsumsi telur, keju, dan daging sapi sebagai sumber vitamin D
2. Ikan laut
Kekurangan yodium selama kehamilan, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan, dapat menyebabkan IQ rendah pada anak-anak. Anda bisa memenuhi kebutuhan yodium Anda selama kehamilan dengan menyantap ikan laut, telur, yogurt dll sebagai sumber yodium.
3. Bayam
Bayam mengandung banyak asam folat. Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel-sel otak pada bayi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang mengambil asam folat 4 minggu sebelum dan 8 minggu setelah kehamilan memiliki risiko 40 persen lebih rendah melahirkan bayi autis.
4. Lemak ikan
Ikan seperti salmon, tuna, mackerel dll kaya asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk pengembangan otak bayi. Sebuah studi menunjukkan bahwa ibu yang makan kurang dari dua porsi ikan per minggu berpeluang melahirkan bayi dengan IQ rendah.
Ini beberapa makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita hamil untuk membuat otak bayi jadi cerdas. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Persiapkan 8 hal ini sebelum hamil
Ngeluh sakit perut, bocah 10 tahun di Brasil melahirkan
5 Obat ini bisa pengaruhi kesuburan pria dan wanita
Lagi program kehamilan? Ini 7 makanan kaya asam folat!
7 Makanan ini ternyata bisa meningkatkan kesuburan
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Kapan ibu hamil sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi makanan pedas? Meskipun tidak ada larangan mutlak dalam mengonsumsi makanan pedas selama kehamilan, namun terlalu banyak makanan pedas bisa memiliki beberapa bahaya potensial bagi janin.
-
Bagaimana ibu bisa makan dengan aman dan nyaman saat menyusui? Selama makan sambil menyusui, ibu harus memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi aman dan tidak berisiko tersedak atau tumpah pada bayi. Posisi yang nyaman dan aman juga penting agar bayi tetap nyaman dan ibu bisa makan dengan tenang.
-
Makanan apa saja yang baik untuk ibu hamil? Ibu hamil diwajibkan makan makanan yang sehat dan bergizi untuk pertumbuhan janin. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ialah sayuran, buah-buahan dan makanan yang mengandung nutrisi baik.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kapan telur bebek aman dikonsumsi oleh ibu hamil? Telur bebek aman dikonsumsi selama kehamilan, asalkan telur matang sempurna dan tidak mentah. Telur bebek harus dimasak dengan baik untuk menghindari risiko bakteri yang dapat menyebabkan infeksi pada ibu hamil dan janin.