Ingin sehat? Rajin santap 8 makanan ini ya!
Makanan yang Anda santap setiap hari menjadi kunci untuk tetap bugar. Yuk baca selengkapnya!
Selalu menjaga asupan makanan yang bernutrisi menjadi bagian penting untuk tetap sehat. Makanan yang Anda santap setiap hari juga berpengaruh besar pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Nah, berikut adalah delapan makanan yang dapat menyokong kesehatan tubuh Anda, bila rutin dikonsumsi setiap hari.
1. Biji rami
Makan biji rami itu sehat loh. Ini bisa menjadi cara paling efisien untuk menambahkan serat ke dalam menu harian Anda. Anda bisa menaburinya pada salad, smoothies, snack, ikan dan makanan lainnya.
2. Kacang-kacangan
Serat larut yang ditemukan dalam kacang-kacangan dapat menyerap kolesterol, sebelum itu mencapai dinding arteri. Anda bisa menyantap berbagai jenis kacang-kacangan sebagai camilan sehat setiap hari.
3. Brokoli
Nutrisi yang ditemukan dalam brokoli dapat membantu detoksifikasi sulphur dari tubuh, yang berpotensi menyebabkan kanker.
4. Bayam
Bayam merupakan sumber dari vitamin A, C dan K, serat, zat besi dan kalsium. Anda dapat memakannya mentah atau memasaknya sebentar.
5. Bawang putih
Allicin adalah senyawa penting yang hadir dalam bawang putih. Karena itu, bawang putih memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antijamur dan antivirus. Bawang putih juga dapat digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoarthritis, pilek dan flu. Anda dapat memakannya mentah setiap pagi, atau menggunakannya sebagai bumbu.
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya lemak tak jenuh tunggal, sehingga lebih sehat daripada jenis minyak lainnya. Minyak ini juga mengandung banyak Vitamin K dan E. Vitamin E adalah antioksidan yang efektif untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat.
7. Yogurt
Yogurt bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatasi masalah perut dan bermanfaat dalam menangani osteoporosis.
8. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang disebut beta-glucan, yang dikenal dapat membantu mengurangi kolesterol dengan menghalangi penyerapan kembali ketika melewati sistem pencernaan. Oatmeal juga dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan hipertensi.
Serat larut yang ditemukan dalam oatmeal juga cenderung memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga bisa mengurangi lonjakan kadar gula darah. Hal itu pada akhirnya bisa menekan nafsu makan Anda.
Inilah delapan makanan yang dapat menyokong kesehatan tubuh. Selamat mencoba dan jangan malas olahraga ya!
Baca juga:
Temukan kotoran manusia di lahan, cilantro Meksiko dilarang di AS
Doyan makan daging kambing? Ini 12 manfaat sehatnya [Part 2]
Doyan makan daging kambing? Ini 12 manfaat sehatnya [Part 1]
Ingin umur lebih panjang? Minum jus campuran seledri dan buah bit
Rajin minum kopi bikin wanita terhindar dari kanker payudara
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan khas Bandung yang termasuk dalam daftar kuliner terbaik versi Taste Atlas? Beberapa yang masuk di antaranya batagor, mi koclok, kupat tahu, dan soto Bandung.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.