Ingin tubuh tetap bugar? Cukup olahraga tiga menit seminggu!
Olahraga tiga menit per minggu sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Olahraga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari meningkatkan kualitas tidur, kekuatan otak, membantu diet, dan lainnya. Namun seringkali orang tak memiliki waktu atau malas berolahraga. Jika Anda adalah salah satunya, jangan khawatir. Baru-baru ini peneliti mengungkap ada cara mudah untuk menjaga kebugaran tubuh.
Peneliti menemukan bahwa berolahraga sebanyak 60 detik (atau satu menit) tiga kali seminggu cukup untuk membuat Anda tetap bugar. Namun olahraga yang dilakukan dalam waktu satu menit ini adalah olahraga yang intens dan bukan olahraga ringan. Olahraga yang intens dalam waktu satu menit sama dengan olahraga ringan selama 10 menit, seperti dilansir oleh Care2 (09/12).
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana penelitian tersebut mengukur aktivitas fisik para peserta? Penelitian ini menggunakan data dari 75.629 peserta yang dikumpulkan dari UK Biobank, di mana aktivitas fisik mereka diukur menggunakan akselerometer.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Mengapa hobi olahraga dapat meningkatkan kecerdasan? Saat melakukan olahrafa rutin, sel di dalam tubuh akan memproduksi BDNF, sejenis protein yang membantu meningkatkan memori, fokus, konsentrasi, dan pemahaman terhadap sesuatu yang dilakukan oleh otak.
-
Apa yang diteliti oleh para ilmuwan tentang olahraga dan perempuan? Meskipun studi sebelumnya menunjukkan bahwa perempuan umumnya berolahraga lebih sedikit daripada pria, hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa perempuan mungkin hanya membutuhkan lebih sedikit olahraga untuk mendapatkan manfaat yang setara dengan pria.
Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap otot, tekanan darah, tingkat gula darah, dan jenis olahraga yang dilakukan pada sekelompok partisipan. Mereka meminta partisipan melakukan olahraga ringan selama 10 menit, kemudian meminta mereka melakukan olahraga intens selama 60 detik.
Mereka menemukan bahwa melakukan 10 menit olahraga selama tiga kali seminggu atau tiga menit olahraga intens tiga kali seminggu cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Menurut peneliti, olahraga intens selama satu menit akan membuat banyak orang mulai berolahraga, bahkan bagi mereka yang malas sekalipun dibandingkan dengan olahraga 30 menit seminggu.
Jadi, tak ada lagi alasan untuk berolahraga. Ayo mulai lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar!
Baca juga:
4 Makanan ini bikin awet muda!
Ternyata, suka menolong bikin orang panjang umur!
Ini alasan kenapa merokok bikin pria cepat mati!
Ingin panjang umur? Lakukan diet ini setiap hari!