Ini 5 gangguan kesehatan yang sering muncul ketika puasa
Puasa ternyata dapat menyebabkan munculnya penyakit ini
Puasa selama ini dikenal memiliki banyak manfaat untuk peningkatan kesehatan. Namun seperti dilansir dari nhs.uk, puasa ternyata juga bisa memunculkan gangguan kesehatan. Walaupun ringan, gangguan kesehatan ini jika dibiarkan mampu menjadi parah.
Inilah beberapa gangguan kesehatan yang harus Anda waspadai saat sedang berpuasa.
-
Apa yang dimaksud dengan depresi klinis? Depresi klinis (gangguan depresi mayor) adalah jenis depresi yang menyebabkan kemurungan, rasa tertekan, dan hilangnya minat pada aktivitas yang biasa dinikmati.
-
Bagaimana ciri khas depresi klinis? Depresi klinis ditandai dengan rasa putus asa yang terus-menerus.
-
Bagaimana mengatasi depresi terselubung? Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda depresi terselubung, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Depresi terselubung bisa diobati dengan terapi, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup. Dengan bantuan yang tepat, Anda atau orang yang Anda kenal bisa pulih dan menikmati hidup yang lebih bahagia.
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.
-
Siapa yang menjelaskan hubungan antara depresi dan kecemasan? "Depresi sering kali disertai dengan kecemasan dan sebaliknya," terang Gill.
-
Apa masalah kesehatan mental yang dihadapi oleh sebagian besar penduduk Indonesia? Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental emosional. Sementara itu, diketahui juga bahwa lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi.
Kenaikan asam lambung
Puasa biasanya mampu mengurangi bakteri penyebab gangguan perut. Namun berhati-hatilah dengan kenaikan asam lambung yang biasanya terjadi saat puasa terutama ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dan pedas untuk berbuka dan sahut. Kenaikan asam lambung juga biasanya terjadi saat Anda langsung tidur setelah sahur.
Untuk mengurangi gangguan ini, oleskan minyak peppermint untuk mengurangi ketidaknyamanan perut. Serta tidur dengan beberapa bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi untuk mencegah sakit maag.
Sakit kepala
Salah satu gangguan umum yang sering terjadi saat puasa adalah sakit kepala. Hal ini disebabkan karena otak Anda kekurangan oksigen yang bisa diperoleh dari makanan dan minuman yang biasanya Anda konsumsi namun dibatasi ketika puasa. Untuk mengatasinya, coba hirup udara segar ketika pusing melanda saat puasa. selain itu hindari paparan sinar matahari langsung dan pijatlah kepala Anda untuk mengurangi ketegangan.
Dehidrasi
Dehidrasi adalah gangguan umum saat puasa. Tubuh Anda akan terus kehilangan air melalui keringat dan urin padahal tidak ada pasokan air saat puasa. Sehingga sebisa mungkin minum banyak air saat buka, sahur, dan jeda waktu antara buka dan sahur. Sebab hal ini dapat meningkatkan cadangan air di dalam tubuh Anda.
Sembelit
Saat puasa Anda juga bisa terserang sembelit sebab asupan serat tidak tercukupi dengan baik. Oleh karena itu jangan lupa untuk selalu memasukkan serat dalam menu sahur dan buka Anda. Konsumsi banyak buah dan sayur agar Anda dapat terhindar dari sembelit.
Stres
Kekurangan makanan,minuman, perubahan jam tubuh, hingga waktu tidur yang lebih pendek mampu membuat Anda jadi stres di bulan puasa. Sehingga sangat penting bagi Anda untuk memahami hal-hal yang bisa menjadi sumber stres Anda agar stres tersebut tidak berkembang menjadi hal yang lebih berbahaya. Tak hanya itu, hindari pula hal-hal yang bisa menambah stres Anda menjadi lebih parah.
Di bulan puasa ini, Anda pun bisa mengalami gangguan kesehatan yang bisa menguji puasa Anda. Oleh karena itu lakukan puasa dengan baik agar puasa Anda tidak dapat diganggu dengan hal-hal yang bisa membatalkan puasa.