Ini 6 kebiasaan sehat yang bisa dilakukan hanya dalam 60 detik
Melepaskan alas kaki di depan pintu adalah kebiasaan sederhana dan sehat. Temukan kebiasaan sehat lainnya di sini!
Beberapa orang berpikiran bahwa untuk mendapatkan kesehatan yang baik membutuhkan waktu yang lama. Dr. Aditi Nerurkar, seorang dokter di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston mengatakan bahwa banyak hal sehat yang bisa kita lakukan dalam waktu yang singkat.
Dr. Nerurkar menyarankan beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan hanya dalam waktu 60 detik. Kita bisa melakukan lompat tali untuk meningkatkan detak jantung. Berdiri tegak untuk mencegah nyeri punggung, dan bahkan tersenyum atau tertawa untuk meningkatkan mood. Selain itu, kita juga bisa melakukan 9 kebiasaan sehat ini hanya dalam waktu 60 detik.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
1. Melepaskan alas kaki di depan pintu
Kebiasaan ini adalah tradisi yang telah berjalan lama di Jepang. Ini adalah cara yang digunakan orang Jepang untuk menghormati kesucian rumah. Ternyata cara ini merupakan kebiasaan yang menyumbang bagi kesehatan kita. Melepaskan alas kaki di depan pintu dapat menjaga kebersihan rumah dari polutan yang dibawa dari luar.
2. Membersihkan lidah
Seperti yang kita tahu bahwa mencegah kerusakan gigi dan gusi dapat dilakukan dengan menyikat dan flossing gigi secara teratur. Tetapi, membersihkan lidah juga sesuatu yang sangat penting untuk kesehatan mulut. Bagian belakang lidah adalah markas utama para bakteri dan kuman penyebab bau mulut berkumpul. Lakukan ini setidaknya sehari sekali.
3. Istirahatkan mata sejenak
Banyak para pekerja, mahasiswa danjuga pelajar yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer. Kombinasi cahaya yang redup dan silau pada layar memicu ketegangan pada mata dan tak jarang menyebabkan sakit kepala. Ini dikenal dengan "computer vision syndrome". Sindrom ini biasanya akan mereda saat kita telah mematikan komputer. Untuk mengatasi ini, kita perlu mengistirahatkan mata kita sejenak. Caranya setiap 20 menit melihat komputer, berikan jeda istirahat 20 detik sebelum kita melanjutkan melihat komputer lagi. Saat jeda, usahakan untuk memandang sesuatu yang berjarak jauh dari kita (minimal 20 kaki). Cara ini dapat mengurangi kelelahan pada mata.
4. Menggunakan tabir surya
Sebuah studi yang datang dari Australia menunjukkan bahwa menggunakan tabir surya setiap hari memiliki manfaat ganda. Pertama, menggunakan tabir surya setiap hari dapat melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan. Kedua, tabir surya juga membantu kita untuk mengurangi risiko terkena kanker kulit. Tidak butuh waktu yang lama untuk mengoleskan tabir surya pada kulit kita, bukan?
5. Membersihkan spons cuci piring
Selama ini kita mengira bahwa tempat yang paling banyak kuman ada pada toilet duduk. Tetapi, penelitian menemukan bahwa spons cuci piring adalah markas besar para bakteri dan kuman. Spons sangat berperan dalam membantu kita membersihkan peralatan dapur yang terdiri dari sisa-sisa kotoran bahan makanan dan makanan olahan.
Bentuk spons dengan pori yang banyak serta selalu berasa di tempat yang lembap mendukung bagi perkembangan kuman. Nah, untuk mengatasinya, kita hanya perlu membersihkan spons dan menghangatkannya dalam mikrowave selama 30 detik setiap malam.
6. Berhitung hingga 10 saat marah
Marah merupakan bagian emosi yang harfiah dari manusia. Tetapi, marah yang tidak terkontrol juga bukan hal yang baik bagi diri dan orang lain tentunya. Nah, saat kita sedang terserang amarah, cara sederhana yang bisa kita lakukan adalah dengan mulai berhitung sampai 10. Saat menghitung, selingi tiap angka dengan mengambil napas dalam-dalam dan melepaskannya secara perlahan. Cara ini bisa membantu kita mengalihkan pikiran dan mampu membuat kita merasa lebih tenang.
Nah, tidak sulit untuk melakukannya, bukan? Cara ini setidaknya mampu mematahkan pandangan awal kita bahwa untuk mendapatkan kata sehat diperlukan waktu yang tidak singkat. Sekarang sudah terbukti, kan? Hanya butuh 60 detik untuk mendapatkan manfaat sehat yang kita butuhkan dalam kehidupan sehari-hari.
Baca juga:
Ternyata manfaat kalsium tak sebaik yang dipikirkan
Terganggu oleh bunion? Atasi dengan 2 terapi mudah ini!
Ini 4 tanaman herbal pengusir racun dari tubuh
Satu langkah mudah untuk dapatkan kekayaan lemon
Butuh antibiotik? 5 makanan ini bisa jadi pilihan